چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

 زندگی آرام چیست؟

زندگی آرام، زندگی ای است که از هر آنچه در زندگی یا اطرافتان می گذرد احساس رضایت می کنید و هیچ چیز و هیچکس نمی تواند این آرامش درونی شما را به هم بزند.

همه آرزوی داشتن یک زندگی آرام را دارند، اما اکثر ما از دستیابی به آن آگاهی نداریم. اگر هوس زندگی آرام دارید، یا خیلی مشغول هستید و یا انرژی خود را روی چیزهای اشتباه متمرکز می کنید، زیاد نگران نباشید، امیدی وجود دارد.

شما می توانید با ایجاد چند تغییر، لذت  زندگی  آرام را تجربه کنید. البته امکان ایجاد این تغییرات در طی چند روز وجود ندارد. در عوض، شما باید نحوه مدیریت زندگی خود را به تدریج و در طول زمان تغییر دهید.

در این مقاله می‌خواهم در مورد اینکه چگونه می‌توان یک زندگی آرام داشت و چگونه می‌توان بدون استرس از این زندگی لذت برد، برای شما صحبت کنم.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

چگونه زندگی آرامی داشته باشیم؟

آرام بودن به این معنی نیست که زندگی کاملی دارید. در عوض، نحوه برخورد شما با همه چیز اطرافتان است. کنترل ترس‌هایتان، احترام گذاشتن به دیگران، رها کردن کینه‌ها، همه و همه پله‌هایی به سوی یک زندگی آرام و سالم هستند.

در این دوران مدرن، ما چنان زندگی پر سرعتی داریم که برای یک لحظه توقف برای بسیاری مانند یک رؤیا به نظر می رسد. ما روز خود را با لیستی از کارها شروع می کنیم، این روزمرگی ما را از واقعیت های زندگی دور کرده است و بیشتر مردم زندگی خود را بدون هیچ احساسی از آنچه برایشان ضروری است، می گذرانند.

زندگی چیزی فراتر از کار و مسئولیت است، اگر اولویت‌های خود را مشخص کنید، می‌توانید زندگی آرامی داشته باشید.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

چند راه ساده برای داشتن یک زندگی آرام

همه ما هر از گاهی نگران و ناراحت می شویم. این یک بخش عادی از زندگی است. اما مهم این است که بتوانید خود را در لحظه آرام کنید، گفتن آن آسان تر از انجام آن است.

وقتی با ناملایمات مواجه می‌شویم (برخورد با اخبار بد، یک فرد دشوار، موقعیت دشوار…)، ما تمایل داریم بیش از حد واکنش نشان دهیم و اغلب روی منفی تمرکز می کنیم.

چیزی که ما درک نمی کنیم این است که نحوۀ نگرش ما به مشکلات، ارتباط زیادی به میزان کارآمدی ما در حل آنها دارد. خوشبختانه، راه های زیادی وجود دارد که می تواند زندگی را آسان تر و بسیار آرام تر کند. این مستلزم جایگزینی عادات (واکنش) قدیمی شما با عادات دیدگاه جدید است.

• یک نفس عمیق بکشید

تنفس عمیق و آهسته بدن را تحریک می کند تا ترشح هورمون های استرس را متوقف کند و شروع به آرامش کند. با تنفس عمیق شروع کنید. 5 ثانیه نفس بکشید، 5 ثانیه نفس را نگه دارید و 5 ثانیه نفس را بیرون دهید.

• چیزهای کوچک را نادیده بگیرید

غالباً همه ما در مورد چیزهای کوچکی تمرکز می کنیم که آنقدرها هم مهم نیستند. انتظار در صف یا شنیدن انتقادهای ناعادلانه چیزهای کوچکی است که هر روز در زندگی ما رخ می دهد.

اجازه دهید این «چیزهای کوچک» از کنارتان بگذرد. نیاز خود را به کنترل همه چیزهایی که در طول روز اتفاق می‌افتد کنار بگذارید و به سادگی خود را متعهد کنید که از زیبایی زندگی لذت ببرید.

• از تأثیر افکار منفی خود آگاه باشید

با آگاهی از اینکه افکار منفی شما چقدر سریع می توانند از کنترل خارج شوند، می توانید آنها را متوقف کرده و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید

اگر متوجه می‌شوید که نگران یک جلسه مهم هستید، به خود یادآوری کنید که قبلاً کارهای زیادی انجام داده‌اید و قرار است این موضوع را نیز مدیریت کنید.

• به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهمتر از احساس خوشبختی و آرامش درونی شما نیست. پس آنها را در اولویت قرار دهید

ما سخت کار می کنیم، از تفریح ​​پرهیز می کنیم و زمان کمی را با عزیزانمان می گذرانیم. ما به نوعی خودمان را متقاعد می‌کنیم که این تمایل برای انجام کارها موقتی است و وقتی همه موارد موجود در لیست کارهایمان را انجام دادیم، آرام و خوشحال خواهیم شد. با این حال، هر چه اقلام با چک آف بیشتر باشد، موارد جدید بیشتری جای آنها را می گیرند.

• حرف دیگران را قطع نکنید یا جملات آنها را تمام نکنید

بسیاری از ما تمایل داریم حرف دیگران را قطع کنیم یا جملات آنها را تمام کنیم، به خصوص زمانی که مشغول هستیم. این امر به نوبه خود هر دو طرف را عصبانی می کند.به خود یادآوری کنید که صبور باشید. قبل از گرفتن نوبت به طرف مقابل اجازه دهید صحبتش را تمام کند. به زودی متوجه خواهید شد که چگونه تعاملات شما با دیگران بهبود می یابد.

• یاد بگیرید که در لحظه حال زندگی کنید

ما بخش زیادی از زندگی خود را صرف نگرانی در مورد آینده و پشیمانی از گذشته خود می کنیم. ما اجازه می دهیم مشکلات گذشته و نگرانی های آینده آنقدر زمان حال ما را اشغال کند که در نهایت افسرده و مضطرب شویم.

آرامش شما تا حد زیادی به میزان توانایی شما در لحظه حال زندگی بستگی دارد. هر چه بیشتر بر لحظه حال خود تمرکز کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت.

• اجازه دهید دیگران در بیشتر مواقع احساس کنند “حق با آنهاست”

دفاع از موقعیت‌هایمان انرژی زیادی می‌گیرد، اما ما را از افراد دیگر دور می‌کند و دیگران را به حالت تدافعی تشویق می کند. اجازه دادن به دیگران از لذت حق بودن، آرامش و عشق بیشتری را وارد زندگی شما می کند.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

• صبورتر شوید

بدون صبر، به راحتی عصبانی و ناامید می شوید. صبر حس راحتی و پذیرش را به زندگی شما می افزاید. وقتی صبورتر می شوید، به جای اینکه اصرار کنید که زندگی دقیقاً همان چیزی باشد که می خواهید باشد، شروع به پذیرش آنچه هست، می کنید.

اگر در ترافیک گیر کرده اید یا برای یک قرار ملاقات دیر کرده اید، یک نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که دیر رسیدن یک چیز کوچک است.صبر کیفیتی است که با تمرین عمدی می توان آن را افزایش داد.

• تسلیم این واقعیت باشید که زندگی عادلانه نیست

وقتی تسلیم این واقعیت می شوید که زندگی منصفانه نیست، دیگر برای خود متأسف نیستید و شروع می کنید به بهترین کاری که می توانید با هر آنچه دارید انجام دهید.

• سپاسگزاری

قدردانی و آرامش درونی دست به دست هم می دهند. هر چه بیشتر احساس سپاسگزاری کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت. برای اینکه توجه خود را به سمت سپاسگزاری متمرکز کنید، چند لحظه به سه چیز فکر کنید که هر روز بابت آنها بسیار سپاسگزار هستید، بهتر است آنها را در یک دفترچه یادداشت کنید.

• افراد زندگی خود را به عنوان نوزادان کوچک و بزرگسالان صد ساله تصور کنید

این تکنیک باعث می شود نسبت به آن شخص احساس دلسوزی بیشتری داشته باشید.

• ابتدا به دنبال درک باشید

وقتی قبل از اینکه دیگران شما را درک کنند بر درک دیگران تمرکز می کنید، ارتباط شما با دیگران رضایت بخش تر می شود.

اگر این روش را تمرین کنید، متوجه خواهید شد که افرادی که با آنها تعامل دارید احساس می کنند به آنها گوش داده شده و درک می شوند. در نتیجه روابط شما محبت آمیز تر می شود و شما آرام تر می شوید.

• از حالات خود آگاه شوید

وقتی روحیه خوبی دارید، زندگی حس خوبی دارد. کارها چندان سخت به نظر نمی رسند و حل مشکلات آسان تر به نظر می رسد.با این حال، وقتی در حالت بدی هستید، زندگی به طرز غیرقابل تحملی دشوار می شود. شما مسائل را شخصی می‌گیرید و اطرافیانتان را اشتباه تفسیر می‌کنید.

• تمجید و سرزنش همه یکسان است

اگرچه این یک واقعیت اجتناب‌ناپذیر است، اما وقتی مردم ایده‌های ما را تأیید نمی‌کنند، ما همچنان عصبانی می‌شویم و صدمه می‌بینیم. یکی از رازهای آرامش درون این است که این واقعیت اجتناب ناپذیر را بپذیرید که قرار نیست همه همیشه شما را دوست داشته باشند و اشکالی ندارد.

• فراتر از رفتار نگاه کنید

وقتی کسی اشتباه می کند تصور کنید بچه هایی هستند که نمی دانند چه کار می کنند. این بدان معنا نیست که ما باید رفتار منفی را بپذیریم یا نادیده بگیریم، بلکه به این معناست که یاد بگیرید از اعمال افراد، کمتر آزار ببینید. وقتی روی رفتارهایِ خودخواهانۀ دیگران تمرکز می کنیم، وسوسه انگیز است که مردم را به جای «بی گناه»،«مجرم» ببینیم.

• مهربان بودن را بر حق بودن انتخاب کنید

شما همیشه فرصت دارید بین مهربان بودن و درست بودن یکی را انتخاب کنید. می‌توانید اشتباهاتش را به کسی گوشزد کنید، آنها را اصلاح کنید، به چیزهایی اشاره کنید که باید به گونه‌ای دیگر انجام می‌داد… این فرصت‌ها باعث می‌شود که شخص دیگری احساس بدی داشته باشد، و شما نیز در این فرآیند احساس بدی داشته باشید.برعکس آن نیز صادق است. وقتی به کسی احساس خوبی می‌دهید، شما هم احساس خوبی دارید.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

• فروتنی را تمرین کنید

هر چه کمتر مجبور باشید خود را به دیگران ثابت کنید، در درونتان احساس آرامش بیشتری می کنید. برای تذکر مداوم و لاف زدن در مورد دستاوردهای خود، انرژی زیادی لازم است. از قضا این احتمالاً باعث نمی شود که دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند، کاملاً برعکس. هر چه بیشتر سعی کنید خودتان را ثابت کنید، دیگران بیشتر از شما ناراحت می شوند.

• در مقابل میل به انتقاد مقاومت کنید

انتقاد کردن نه تنها چیزی را حل نمی کند، بلکه به خشم در دنیای ما نیز کمک می کند. هیچ کس دوست ندارد مورد انتقاد قرار گیرد و شخصی که احساس می کند مورد انتقاد قرار گرفته است احتمالاً یا با ترس یا شرم عقب نشینی می کند یا با عصبانیت سرکوب می کند.

• یک کار را در یک زمان انجام دهید

انجام بیش از یک کار در یک زمان، نه تنها لذت بردن از حضور را برای شما غیرممکن می کند، بلکه باعث می شود تمرکز و اثربخشی شما بسیار کمتر شود،حتی اگر این یک کار معمولی مانند شستن ظرف‌ها باشد.

• تا ده بشمار

وقتی متوجه شدید که ناامید یا عصبانی هستید، قبل از اینکه تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید، سعی کنید تا ده بشمارید. حتی می توانید آن را با تنفس عمیق همراه کنید.

ترکیبی از شمارش و نفس کشیدن بسیار آرامش بخش است، تقریباً غیرممکن است که پس از پایان کار عصبانی بمانید.

• به جای آنچه می خواهید به آنچه دارید فکر کنید

تمرکز بر آنچه که می خواهیم به جای آنچه که داریم، می تواند یکی از مخرب ترین تمایلات ذهنی اکثر ما باشد. وقتی مشتاق آرزوهای جدید هستید، خوشبختی پیدا نمی شود. تنها زمانی می توان آن را پیدا کرد که تأکید تفکر خود را تغییر دهید – از آنچه می خواهید به آنچه دارید.

• در جایی که هستید خوشحال باشید

ما تمایل داریم شادی خود را برای مدت نامحدود به تعویق بیندازیم و مدام خود را متقاعد می کنیم که وقتی آن شغل رؤیایی، رابطه ایده آل، ماشین شیک و غیره را داشته باشیم، خوشحال خواهیم شد.

هیچ زمانی برای شاد بودن بهتر از همین الان نیست. بنابراین با هر چالشی که از سر می گذرانید تصمیم بگیرید به هر حال خوشحال باشید.

• ذهن را آرام کنید

 «تمام مشکلات بشریت از ناتوانی انسان در نشستن آرام در یک اتاق به تنهایی ناشی می شود.»

پاسکال

ذهن آرام پایه و اساس آرامش درونی است.اگر آرامش درونی خود را بیابید، در خارج نیز آرام خواهید شد. گنجاندن سکون در زندگی روزمره، شما را کمتر تحریک پذیر می کند و به شما چشم انداز بیشتری می دهد تا روی آنچه در زندگی برای شما مهم است، متمرکز بمانید.

تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، تجسم و مدیتیشن راه های عالی برای آرام کردن ذهن هستند.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

• مشکلاتِ خود را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی بپذیرید

اکثر ما قبول داریم که مشکلات ما یکی از بزرگترین منابع استرس در زندگی ما هستند. اما وقتی مشکلاتِ خود را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی بپذیریم، استرس و سردرگمی ما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

• از سرزنش دیگران دست بردارید

ما تمایل داریم هر زمان که اتفاق ناگواری در زندگی ما رخ می دهد دیگران را مقصر بدانیم. این نوع تفکر شما را به این باور می رساند که هرگز مسئول اعمال خود نیستید. شما احساس ناتوانی می کنید و نمی توانید کاری انجام دهید که اوضاع را بهتر کند.

تنها زمانی که از سرزنش دیگران دست بردارید، احساس قدرت شخصی خود را دوباره به دست خواهید آورد و خود را به عنوان یک انتخاب کننده خواهید دید.

• سحرخیز شوید

به جای دیر بیدار شدن از خواب و با عجله آماده شدن و  اغلب با شکم خالی از منزل خارج شدن، سعی کنید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید.

سحرخیز شدن آرامش بیشتری به شما می بخشد و زندگی شما را معنادارتر می کند.

• زندگی همیشه آنطور که ما دوست داریم نیست. هر چه زودتر تسلیم این حقیقت شوید، آرامش بیشتری خواهید داشت.

• ما آنچه را که می خواهیم ببینیم می بینیم. اگر به دنبال زشتی بگردید، آن را در همه جا خواهید یافت و اگر به دنبال زیبایی باشید، آن را در همه جای اطراف خود خواهید دید.

وقتی شروع به تمرین دیدن خوبی ها کنید، همه چیز معنای جدیدی پیدا می‌کند و شما سپاسگزارتر و آرام‌تر می‌شوید.

• هر روز زمان کمی را برای خود در نظر بگیرید

شما باید خود را در اولویت قرار دهید. اگر منتظر بمانید تا تمام مسئولیت‌ها و کارهایتان انجام شود و بعد زمانی برای  خودتان وقت بگذارید، هرگز این اتفاق نخواهد افتاد.

هر روز زمان کمی را به خود اختصاص دهید. آن را صرف خواندن، دعا، مدیتیشن، موسیقی،یا هر طور که می خواهید از آن زمان برای مراقبت از خود و رشد به عنوان یک شخص استفاده کنید.

• به اندازه کافی بخوابید

• اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

• تغذیه سالم داشته باشید

• مثبت اندیشی را تمرین کنید

• به موسیقی گوش دهید

• چای سبز، شکلات تلخ، عسل، و انبه برای کاهش اضطراب بسیار کمک کننده است

• نور خورشید چه از طریق پنجره و چه از بیرون، می تواند نگرانی شما را برطرف کند

• محیط زندگی و فضایی که در آن هستید را همیشه مرتب نگاهدارید

• رایحه درمانی را امتحان کنید

• مرکبات را بو کنید

بوی پرتقال شیرین می تواند به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند. ضمناً بوی قهوه می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.

• بخندید

هیچ چیز به اندازه خنده روحیه بد را از بین نمی برد. خنده بهترین داروست.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

• حس شوخ طبعی خود را پرورش دهید

طنز به شما این امکان را می دهد که تنش را رها کنید.

• با عناصر طبیعت ارتباط برقرار کنید

با ابرهای آسمان، ماه تابان، آب، چمن، كوه، صحرا، بيدهاي مجنون و … ارتباط برقرار کنید و ضمن درك زيبايی و شكوهشان، از آنها نيرو بگيريد.

• این روز را طوری زندگی کنید که انگار آخرین روز شماست

امروز از به تعویق انداختن کارهایی که می دانید باید انجام دهید دست بردارید. به افرادی که دوستشان دارید بگویید چقدر به آنها اهمیت می دهید، با عزیزانتان وقت بگذرانید، پیاده روی زیبا را انجام دهید، سپاسگزاری کنید و همینطور ادامه دهید.

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

عوامل کمک کننده به آرامش

• توقعات خود را کاهش دهید

اگر می خواهید زندگی آرامی داشته باشید، باید توقعات خود را کاهش دهید و میل به کنترل همه چیز را در اطراف خود رها کنید و روی چیزهایی که در حال حاضر مهم هستند مثل خوابتان تمرکز کنید.

• علایق خود را فراموش نکنید

از روزی که به دنیا می آییم، آنقدر روی تعقیب رؤیای رسیدن به یک زندگی ایده آل متمرکز می شویم که علایق خود را از یاد می بریم. اگر خواهان یک زندگی آرام هستید، زندگی را با شرایط خود شروع کنید. به دنبال چیزهایی باشید که آرامش را برایتان به ارمغان می‌آورد.

• از میل به کنترل افراد دست بکشید

همه ما می خواهیم بر زندگی خود کنترل داشته باشیم، اما گاهی اوقات این کنترل را به اطرافیانمان تعمیم می دهیم و مشکل از اینجا شروع می شود. اگر می خواهید زندگی آرامی داشته باشید، بسیار مهم است که کنترل دیگران را متوقف کنید. تحمیل اراده خود به کسی و کنترل روابط نه تنها باعث ایجاد تضاد می شود، بلکه تمام خوشبختی را از زندگی شما بیرون می کشد. سعی کنید افرادی را که شما را احاطه کرده اند بپذیرید. 

• بخشش را تمرین کنید

اگر همیشه به گذشته یا رنجش ها فکر می کنید، هرگز آرامش واقعی را نخواهید یافت. برای داشتن یک زندگی آرام، تمرین بخشش برای دیگران و خودتان مهم است. به گذشته فکر نکنید و به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شدید خودتان را سرزنش و ملامت نکنید. به جای آن، بر روی روز فعلی تمرکز کنید.(در صورت تمایل مطلب چگونه دیگران را ببخشیم؟ را بخوانید)

• مهارت های مذاکره را بیاموزید

مهارت های مذاکره و ارتباط قاطعانه را بیاموزید. اینها مهارت های ارتباطی مهم و سازنده ای هستند که به شما کمک می کنند تا از درگیری با دیگران اجتناب کنید و به طور مؤثر از آن عبور کنید. 

شما دو سال طول می کشد که حرف زدن را یاد می گیرید ولی 30 سال طول می کشد که حرف نزدن یا چگونه حرف زدن را بیاموزید، تا دیر نشده مهارت های ارتباطی را بیاموزید تا بتوانید کنترل زندگی خود را بدست گیرید، و به کمک آن هر بگومگوی مخرب را تبدیل به گفتگوی سازنده کنید، با یادگیری مهارت های ارتباطی می توانید هر سوء تفاهم، بحران و اختلافی را مدیریت کنید، و …

برای یادگیری مهارت های ارتباطی و فنون مذاکره سی دی «هنر مذاکره» را به شما توصیه می کنم. به کمک این سی دی شما با قوانین مذاکره، نقش سوء تفاهم در مذاكره، اقدامات پیش از مذاکره، عوامل به بن‌بست كشاننده مذاكره، و نحوه یک گفت و گوي سازنده را یاد می گیرید.

• دکمه مکث را بکار بگیرید

بسیاری از پاسخ‌های عجولانه به نتیجه غم‌انگیزی منجر شده است، زیرا زمان برای اندیشیدن در همه مسائل و زوایای آن سپری نشده است. اگر کسی شما را از نظر جسمی یا روحی آزار می دهد، با عصبانیت یا خشونت واکنش نشان ندهید. بایستید و فکر کنید و در عوض پاسخ مسالمت آمیز را انتخاب کنید.

از طرف مقابل بخواهید بایستد و فکر کند و به او بگویید که خشم یا خشونت مشکل را حل نمی کند. به سادگی بگویید “لطفا این کار را نکنید”. اگر از توقف خودداری کرد، خود را از صحنه یا موقعیت دور کنید.

زمانی که احساس می‌کنید باید به چیزی به گونه‌ای پاسخ دهید که خشم، ناامیدی یا عصبانیت شما را نشان دهد، به خود بگویید «مکث کن». خود را از موقعیتی که باعث سردرگمی و ناتوانی در تفکر می شود دور کنید. با دادن فضا به خود، زمان خواهید داشت تا بر احساسات اولیۀ عصبانیت غلبه کنید و راه حل هایِ متفکرانه از جمله پاسخ ندادن را جایگزین آنها کنید.

• گوش دادن انعکاسی را تمرین کنید

اهمیت گوش دادن متفکرانه برای داشتن یک زندگی مسالمت آمیز در این است که دیگر افراد را صرفاً از منظر خود نبینید و سخت تلاش کنید تا بفهمید که شخص دیگر واقعاً چه می گوید و گفته هایش چه معنایی دارد. این می تواند منجر به دادن و گرفتن موثر به جای واکنش بر اساس آنچه فکر می کنید یا استنباط و حدس می زنید، شود.

• برای داشتن یک زندگی آرام، اولویت بندی کنید

 اولویت های خود را مشخص کنید. برای افرادی که دوستشان دارید و کارهایی که دوست دارید انجام دهید، وقت بگذارید. در این صورت یک زندگی آرام دیگر رؤیا به نظر نمی رسد.

• زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید

حتی اگر چند دقیقه در روز باشد. یک نقطه آرام پیدا کنید، روی یک کوسن راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. به لحظه حال توجه ویژه ای داشته باشید. با هر نفس، تمام اضطراب ها، افکار منفی و نگرانی ها را از بدن خود خارج کنید و ریه های خود را پُر از امید و آرامش کنید. اجازه دهید افکار مثبت وارد شوند و در ذهن شما جاری شوند.مدیتیشن برای سلامت روان شما نیز مفید است و ارتباط بدن،ذهن و روح را متعادل می کند.

• برای رهایی از اضطراب خود را آرام تصور کنید

بخشی از اضطراب یا عصبانیت بخاطر داشتن افکار غیر منطقی است.

• با خود خلوت كنيد و در سكوت مجموعه اعمال و گفتار و كردار خود را بررسی كنيد

حداقل یک بار در روز ده دقیقه را در یک مکان آرام بگذرانید، مانند زیر یک درخت سایه دار یا در پارک، یا هر جایی که بتوانید آرام و بدون حواس پرتی بنشینید و با خود خلوت كنيد و در سكوت جانانه ای مجموعه اعمال و گفتار و كردار خود را بررسی كنيد.  آنگاه از توصيه های درون خود پيروی كنيد، زيرا ندای درون صحيح ترين راه را به شما نشان می دهد.

• در صورت امکان از موقعیت های استرس زا مانند ترافیک، جمعیت زیاد و … اجتناب کنید

• در شادی زندگی کنید

شادی به زندگی شما آرامش می بخشد زیرا، شما همیشه آماده هستید تا آنچه را در دیگران و دنیا خوب است ببینید و برای جنبه های شگفت انگیز زندگی سپاسگزار باشید.(اگر به شاد بودن اهمیت می دهید، به مطلب چگونه شاد باشیم؟ مراجعه کنید)

• با خداوند ارتباط برقرار کنید

كسانی كه ارتباط عميق و مستحكمی با خداوند دارند، در آرامش مثال زدنی به سر می برند و دارای اعتماد به نفس قوی و روحيه شادی هستند. 

چگونه یک زندگی آرام داشته باشیم؟

نتیجه گیری

زندگی شاد و آرام یک مدینه فاضله نیست. البته، یک زندگی آرام به این معنا نیست که همه مشکلات شما ناپدید می شوند، اما می تواند به شما قدرت مقابله شجاعانه با مشکلات را بدهد.

هنگامی که با مشکل مواجه می شوید، اجازه ندهید  درگیری شما را فراگیرد. در عوض، با مشکلات کنار بیایید بدون اینکه اجازه دهید روی زندگی شما تأثیر بگذارد.

توجه داشته باشید که این یک شبه اتفاق نخواهد افتاد! برای رسیدن به یک زندگی آرام، اولویت های خود را تغییر دهید، به چیزهای ضروری در زندگی توجه کنید و قلب خود را به روی آرامش باز کنید. شما قادر خواهید بود بهشت ​​خود را روی زمین بسازید.

 

 خواهشمندم دیدگاه خود را برای من ثبت نمائید.