چگونه خوش بین باشیم

 خوش بینی چیست؟

خوش بین بودن یعنی انتظار بهترین نتیجه ممکن از هر موقعیتی.خوش بینی ترکیبی از تفکر مثبت، احساس امید و رفتار هدفمند است.

یک فرد خوش بین فکر می کند بهترین اتفاق ممکن رخ خواهد داد حتی اگر احتمال آن وجود نداشته باشد. در واقع امید،پایه و اساس خوش بینی است و یافتن خوشبختی در چیزهای کوچک، کلید خوش بین بودن است.

چگونه خوش بین باشیم

خوش بین ها چگونه فکر می کنند؟

هیچ کس خوش بین یا بدبین به دنیا نمی آید.آنچه ما را خوش بین یا بدبین می کند،اکتساب مان از الگوهای در دسترس است.

اولین الگوی در دسترس نیز والدین هستند. ما از آنها یاد می گیریم چه رفتاری داشته باشیم. پس از آنها نوبت اطرافیان می رسد و بالاخره رویدادهایی که پیش می آیند یا فیلم هایی که می بینیم،ما را به سمت بدبینی یا خوش بینی سوق می دهند.

همه ما می دانیم که خوش بین بودن بهتر است تا بدبین بودن. اما برخی از مردم در دنیا هستند که از نگاه کردن به جنبه های منفی چیزها لذت می برند، اغلب آنها معتقدند که افراد واقع بین هستند و نه خوش بین.

دالایی لاما (Dalai Lama) می گوید: «خوش بین بودن را انتخاب کنید، زیرا به شما احساس بهتری می دهد.» اگر می خواهید در زندگی به جایی برسید و یک زندگی پر از شادی و شکوفایی داشته باشید، نکته کلیدی این است که خوش بین باشید.

خوش بینی یک احساس مثبت که شما را تشویق می کند به آینده ای روشن نگاه کنید.آینده ای که باور دارید در آن همه چیز بیشتر درست خواهد شد.

احساس یک فرد خوش بین، احساس رضایت، شادی، لذت و اشتیاق به زندگی است.خوش بینی یک آهنربای شادی است.

چگونه خوش بین باشیم

یک فرد خوش بین چه ویژگی هایی دارد؟

• از زندگی خود رضایت بیشتری دارد
• در زندگی فعال می ماند زیرا معتقد است اوضاع بهتر خواهد شد
• تأثیر مثبتی بر اطرافیان خود دارد
• امیدوار است همه چیز موفقیت آمیز پیش برود
• وقتی امیدوارید سعی می کنید خود را در جهت نتیجه ای که در نظر دارید هدایت کنید
• با اعتماد به نفس بالا تلاش می کند به اهداف تعیین شدۀ خود برسد
• روی موفقیت های خود تمرکز می کند
• الگوبرداری می کند
• اجازه نمی دهد مشکلات روحیۀ او را درهم بشکند
• خوش بینی باعث می شود به هر کجا که نگاه می کند امکانات و فرصت های بیشتری را ببیند

چگونه خوش بین باشیم

چگونه خوش بین بودن زندگی شما را تغییر می دهد؟

افراد خوش بین نه تنها استرس کمتری دارند، بلکه می توانند استرس خود را مدیریت کنند و بهتر با آن کنار می آیند. آنها انعطاف پذیرترند و با ایمان و امید به چیزهای خوب با مشکلات زندگی به روش های بهتری کنار می آیند.(در صورت تمایل می توانید مقاله چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟ را بخوانید)

افراد خوش بین از سلامتی بهتر، روابط قوی تر و بهره وری بیشتر برخوردارند. خوش بینی باعث زندگی شادتر، عزت نفس بالا و عمر طولانی تر می شود.

حتی خوش بینی باعث موفقیت تحصیلی بیشتر می شود. دانش آموزان خوش بین فکر می کنند که می توانند نمره خوبی بگیرند پس سخت تر درس می خوانند و هوشمندتر مطالعه می کنند.

چگونه خوش بین باشیم

چگونه خوش بینی را به زندگی مان بیاوریم؟

تکنیک های ساده زیر به شما کمک می کند تا در زندگی خوش بین بمانید:

1. افکار منفی را کنار بگذارید

افکار و فرضیات منفی خود را به چالش بکشید. به گفته بریجت گرنویل کلیو (Bridget Grenville-Cleave)، روانشناس مثبت اندیش، «تحقیقات نشان داده است که افراد خوش بین و بدبین سبک های توضیحی متفاوتی دارند. خوش بین ها علت رویدادها و تجربیات منفی را به عوامل بیرونی، خاص و گذرا نسبت می دهند، در حالی که بدبین ها برعکس عمل می کنند. آنها علت رویدادهای منفی را به عوامل داخلی و دائمی نسبت می دهند.» به عنوان مثال، اگر یکی از همکاران در حین ارائه کارِ شما در یک جلسه کارکنان اخم کرد، یک بدبین ممکن است فکر کند: «آن شخص من را دوست ندارد یا برای چیزی که ارائه می دهم ارزشی قائل نیست.» در حالی که یک خوش بین ممکن است فکر کند، «آن شخص باید روز بدی را سپری کند.»

2. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

اگر همه اطرافیان شما بدبین باشند، ایجاد دیدگاه خوش بینانه تر دشوار خواهد بود.

3. برای چیزهای خوبی که هر روز اتفاق می افتد سپاسگزار باشید 

باید به لحظات خوبی که هر روز اتفاق می‌افتد توجه داشته باشیم و قدردان آن باشیم. بدبینی ما را از لذت بردن از لحظه حال و قدردانی از آنچه در زندگی مهم است بازمی دارد. پرورشِ نگرشِ سپاسگزاری، ما را در خلق و خوی مثبت تر و ذهنیت خوش بینانه تری قرار می دهد تا از مواهب زندگی لذت ببریم. بنابراین در حال زندگی کنید و از آنچه در حال حاضر دارید لذت ببرید.

4. بخشی از زمان خود را صرف مطالعه طنز و جوک کنید

5. برای شمردن نعمت های خود وقت بگذارید و آنها را یادداشت کنید

6. خوش بینی یک قدرت درونی به شما می دهد و کمک می کند تا از دوران سخت عبور کنید

ضمناً باعث می شود با مشکلات زندگی به روش های بهتری کنار بیایید.

7. به ویژگی‌های خوب افراد دیگر توجه کنید

به دنبال خوبی در افراد باشید. بدبین بودن در مورد افراد آسان است. روی بدترین کارهایی که آنها انجام داده اند تمرکز نکنید. وقتی که ما به دنبال چیزهای خوب در افراد هستیم، ناخودآگاه ذهن خود را آموزش می دهیم که مثبت تر فکر کند و درک خود را از دیگران بهبود بخشد.

8. آنچه را که نمی توانید کنترل کنید بپذیرید

شاید بسیاری از شما این جمله را از دعای آرامش شنیده باشید: «خدایا به من آرامشی عطا کن تا بتوانم چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم. شجاعت برای تغییر چیزهایی که می توانم؛ و خرد برای دانستن تفاوت.» اغلب، به جای اینکه انرژی خود را برای ایجاد تغییرات مثبت هدایت کنیم، وقت خود را با نشخوار کردن در مورد گذشته و آنچه نمی توانیم کنترل کنیم، تلف می کنیم. همچنین مهم است که خوش بینی را با انکار مسائل جدی یا واقعیت های خشن اشتباه نگیرید. شما ممکن است در مورد یافتن شغل پردرآمدتر یا رابطه عاشقانه خوش بین باشید، اما اگر به مسائلی که شما را از آن اهداف باز می دارد، توجه نکنید، به آنها خواهید رسید.

9. روی آنچه می خواهید تمرکز کنید

در مورد آنچه می‌خواهید شفاف باشید و با خوشحالی روی آنچه می‌خواهید جذب کنید، تمرکز و تجسم کنید.

چگونه خوش بین باشیم

مزایای خوش بینی

A. طول عمر بیشتر، روابط موفق تر، آرام تر و انعطاف پذیرتر

مطالعات نشان داده اند که افراد خوش بین سالم تر، آرام تر و انعطاف پذیرتر هستند. آنها در کنار آمدن با استرس، دستیابی به اهداف خود و پشتکار در زمان های چالش برانگیز بهتر هستند.آنها حتی طول عمر بیشتر و روابط موفق تری دارند.

B. افسردگی و اضطراب کمتر

افرادی که به زندگی خوش بین هستند کمتر دچار افسردگی و اضطراب می شوند.خوش بینی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و از بیماری های مزمن جلوگیری کند. افکار بد و استرس عامل اصلی بسیاری از بیماری ها هستند.

C. افراد خوش بین مشکلات قلبی کمتری دارند

افرادی که تمایل به خوش بین بودن دارند، برای رسیدن به اهداف خود سخت کار می کنند و انگیزه و عزم راسخ برای غلبه بر هر مانعی در زندگی خود دارند.

D. بازدهی بیشتر

افراد خوش بین بازدهی بیشتری نسبت به افراد بدبین دارند زیرا، آنها پیگیر هستند و می دانند چگونه با شکست کنار بیایند.

E. افراد خوش بین استرس کمتری دارند

خوش بینی می تواند فرد را در موقعیت های سخت کمتر تحت فشار قرار دهد. وقتی اتفاق بدی می افتد، افراد خوش بین معتقدند که در نهایت همه چیز بهتر خواهد شد و به طور خودکار استرس کمتری پیدا می کنند.استرس و افکار منفی نمی توانند مشکلات شما را حل کنند و فقط می توانند شما را درمانده کنند. اگر باور داشته باشید که همه چیز به بهترین نحو پیش خواهد رفت، مقابله با همه مشکلات آسان تر می شود.  

F. شادی بیشتر 

افراد خوش بین به طور کلی در زندگی شادتر هستند. آنها وقایع مثبت را واضح تر از بدبین ها تصور می کنند و انتظار دارند زودتر رخ دهند. 

•  بنابراین اگر می خواهید خوش بین باشید، باید هر روز تمرین کنید، حتی در روزهایی که حوصله ندارید. تبدیل شدن به یک فرد خوش بین و مثبت قطعاً شما را سرحال خواهد کرد. از غر زدن و ناله کردن در مورد سرنوشت خود دست بردارید و به وفورِ چیزهای خوب در زندگی خود توجه کنید. با توجه به چیزهای خوب در زندگی خود، شروع به دریافت بیشتر هر چیزی که متوجه می شوید خواهید کرد.

 

امیدوارم این مقاله موردپسند شما قرار گرفته باشد. خواهشمندم دیدگاه خود را برای من ثبت نمائید.