فواید گریه برای سلامتی

چرا گریه مهم است

گریه به عنوان یک پدیده منحصر به فرد برای انسان، پاسخی طبیعی به طیف وسیعی از احساسات است، از غم و اندوه عمیق تا شادی و شادی شدید.گریه به ما امکان می دهد احساسات را بیان و پردازش کنیم، که برای بهبود عاطفی پس از یک رویداد چالش برانگیز ضروری است، بعلاوه به ترشح هورمون های استرس کمک می کند و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و باعث ترشح اندورفین می شود که با لذت و شادی مرتبط است.

عمل گریه کردن می تواند به شما کمک کند تا احساسات منفی را پردازش کرده و از آنها رها شوید. اشک ها حاوی هورمون های استرس و سموم هستند، با گریه کردن، شما در واقع این مواد شیمیایی را از بدن خود آزاد می کنید.

خلاصه همه گاهی گریه می کنند. گریه یک پاسخ طبیعی و مفید به محرک های عاطفی و نحوه عملکرد بدن ما از طریق استرس، آرام کردن سیستم عصبی و دفع سموم است.

 فواید گریه برای سلامتی

آیا گریه کردن برای شما خوب است؟

متفکران و پزشکان یونان و روم باستان بر این باورند که اشک مانند یک ماده تصفیه کننده عمل می کند و ما را تخلیه و پاک می کند، و بر نقش گریه به عنوان مکانیزمی که به ما اجازه می‌دهد استرس و درد عاطفی را رها کنیم، تأکید می‌کنند. گریه یک سوپاپ ایمنی مهم است، عمدتاً به این دلیل که حفظ احساسات دشوار در درون می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. همچنین نشان داده شده است که گریه باعث افزایش رفتار دلبستگی، تشویق صمیمیت، همدلی و حمایت دوستان و خانواده می شود.

ریختن چند قطره اشک می تواند برای سلامت روان شما معجزه کند. گریه به عنوان یک خروجی برای احساسات شما عمل می کند و یک تجربه تسکین دهنده است که می تواند به شما کمک کند احساس سبکی و آرامش بیشتری داشته باشید.(در صورت تمایل مطلب چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟ را بخوانید)

وقتی گریه می کنید، بدنتان اندورفین و سایر مواد شیمیایی که احساس خوبی دارند ترشح می کند که به کاهش درد و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. این سیل مواد شیمیایی می تواند احساس آرامش را ایجاد کند و اضطراب و استرس را کاهش دهد.

فواید گریه برای سلامتی

مزایای گریه برای سلامتی

گریه از بسیاری جهات برای ذهن، جسم و روح مفید است. دانشمندان محصول مایع گریه را به سه دسته مجزا تقسیم می کنند: اشک رفلکس، اشک مداوم و اشک احساسی.

دو دسته اول عملکردِ مهم حذف مواد زائد مانند گرد و غبار را از چشمان ما انجام می دهند و چشمان ما را روغن کاری می کنند تا از آنها در برابر عفونت محافظت کنند. دسته سوم، اشک های عاطفی است که هورمون های استرس و سایر سموم را از بدن ما خارج می کند. محققان ثابت کرده اند که گریه باعث آزاد شدن اکسی توسین و اندورفین می شود. این مواد شیمیایی که احساس خوبی دارند به کاهش درد فیزیکی و احساسی کمک می کنند. بنابراین، اشک های خود را جمع نکنید؛ اگر این کار را بکنید بیشتر ضرر می کنید تا سود.

ما اغلب بعد از گریه احساس بهتری داریم زیرا گریه احساسات و استرس را آزاد می کند. علم نشان می دهد که گریه کردن به دلایل زیر مفید است:

• دفع سموم

گریه مواد شیمیایی مانند کورتیزول را از طریق اشک دفع می کند و به پاکسازی بدن شما کمک می کند.

• محافظت از چشمان شما در برابر عفونت

اشک شما حاوی لیزوزیم است آنزیمی با خواص ضد میکروبی. وقتی گریه می کنید، لیزوزیم آزاد می شود و بیش از 90 درصد از باکتری های موجود در مسیر خود را از بین می برد.

• بهبود خلق و خوی شما
  

گریه احساسی باعث تولید هورمون های تقویت کننده خلق و خو مانند اکسی توسین و اندورفین می شود. اکسی توسین باعث ایجاد حس خوب و آرامش می شود و در عین حال باعث می شود که ما بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم. به طور مشابه، اندورفین ها حس خوب بودنِ شما را بهبود می بخشند و در عین حال عزت نفس را افزایش می دهند و استرس و اضطراب را کاهش می دهند.

• گریه مغز را خنک می کند

مانند بقیه بدن، مغز شما می تواند بیش از حد گرم شود و مطالعات نشان می دهد که حتی افزایش جزئی دمای مغز می تواند تأثیر منفی بر خلق و خوی شما داشته باشد. در همین حال، گریه کردن، جریان خون را به مغز تحریک می کند و باعث می شود شما سخت تر نفس بکشید. این جریان خون و افزایش جریان هوا از تنفس به کاهش دمای مغز شما کمک می‌کند، که به نوبه خود می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و احساس آرامش ایجاد کند.

• اثر تسکین دهنده دارد

ریختن اشک باعث آزاد شدن اندورفین می شود، اندورفین مسکن های طبیعی بدن یا «هورمون های شادی» هستند که می توانند باعث ایجاد حس آرامش شوند. اندورفین هایی که بدن شما هنگام گریه آزاد می کند می تواند به کاهش انواع خاصی از درد نیز کمک کند.

• کمک به داشتن خوابی آرام تر

وقتی گریه می کنید، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می شود. علاوه بر این، گریه شدید انرژی زیادی مصرف می کند به طوری که در پایان یک جلسه گریه طولانی احساس خستگی می کنید. در برخی موارد، ممکن است آنقدر احساس خستگی کنید که سریع بخوابید. بسیاری از اثرات تسکین دهنده و آرام بخش گریه ممکن است به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید.

داشتن خواب آرام و کافی برای سلامت روان شما ضروری است. محرومیت از خواب نه تنها باعث افزایش سطح استرس و روان پریشی می شود، بلکه بهبود خواب می تواند علائم افسردگی، اضطراب و سلامت روانی کلی را بهبود بخشد.

• دریافت حمایت اجتماعی
  

گریه کردن یک کارکرد اجتماعی مهم نیز انجام می دهد. در حالی که ممکن است کلماتی برای درخواست کمک نداشته باشید، دیدن اشک روی صورتتان اغلب برای کسی کافی است تا بفهمد که به کمک نیاز دارید. اکثر مردم به طور طبیعی تمایل دارند به اشک ها با مهربانی و نگرانی پاسخ دهند. دریافت همدلی و کمک از دیگران می‌تواند باعث شود کمتر احساس انزوا کنید و مجبور نباشید بار عاطفی را به تنهایی به دوش بکشید. انسان ها یک گونه اجتماعی هستند، بنابراین، این احساس که ما تنها نیستیم برای رفاه ذهنی ما ضروری است.

• تعادل عاطفی را بازیابی می کند

به عنوان یک خروجی طبیعی برای احساسات فروخورده، گریه به رهایی از تنش کمک می کند و احساس آرامش را به ارمغان می آورد.

فواید گریه برای سلامتی

فواید گریه برای نوزادان

گریه کردن برای نوزادان نیز فوایدی دارد. با پاک کردن مجاری تنفسی و افزایش دریافت اکسیژن، به ویژه در هنگام ناراحتی، به آنها کمک می کند تا تنفس کنند. الگوی ریتمیک گریه می تواند تنفس کودک را تنظیم کند و درست مانند بزرگسالان، گریه کردن می تواند تنش و استرس را در آنها از بین ببرد و به آنها کمک کند تا آرام شوند و خواب راحتی داشته باشند.

فواید گریه برای سلامتی

نتیجه گیری

هر کسی چیزی برای گریه کردن دارد و هیچ شرمی در آن وجود ندارد. مواجهه با یک بحران عاطفی به خودی خود به اندازه کافی سخت است. جلوگیری از اشک به خاطر حفظ چهره در یک زمان احساسی، تلاش بیشتری می‌طلبد و تنها به افزایش استرس کمک می‌کند.

اشک می تواند احساساتی را که کلمات اغلب قادر به بیان آنها نیستند، منتقل کند. با اجازه دادن به خود برای گریه کردن در مقابل کسی، او را به دنیای عاطفی خود دعوت می کنید و فضایی برای ارتباط باز و واقعی ایجاد می کنید. گریه کردن می تواند باعث افزایش همدلی و درک شود و ارتباطات بین فردی شما را تقویت کند. 

گریه کردن به شما امکان می‌دهد مکث کنید و در مورد احساسات زیربنایی که باعث اشک‌های شما شده‌اند فکر کنید. این فرصتی را فراهم می کند تا افکار و احساسات خود را با دقت بیشتری بررسی کنید.

گریه به عنوان یک تسکین دهنده طبیعی استرس عمل می کند، تنش ایجاد شده را رها می کند و اجازه می دهد ذهن شما پاک شود.

گریه می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به موقعیت‌های چالش برانگیز داشته باشید.

 

لطفاً نظرات خود را با من در میان بگذارید.