عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

عادت‌های بد

عادت‌های بد شما را ناراضی نگه می‌دارند و باعث می‌شوند کارهایی را انجام دهید که نمی‌خواهید. چندین عادت بد وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید، زیرا می‌توانند شادی شما را نابود کنند. از همین امروز و همین حالا، شروع کنید تا آنها را از زندگی خود حذف کنید. وقتی این کار را انجام دهید، جایی برای عادت‌های مثبتِ جدید باز خواهید کرد تا جای آنها را بگیرند.

افکار روزانه ما به طور قابل توجهی بر احساسات و رفتارهای ما تأثیر می‌گذارند. بسیاری از مردم از اینکه چگونه الگوهای فکری آنها شادی آنها را خراب می‌کند، بی‌اطلاع هستند. بدبینی و عدم کنترل ذهنی می‌تواند رشد شخصی را به شدت محدود کند و از موفقیت در زمینه‌های مختلف زندگی جلوگیری کند. اولین قدم به سوی تغییر مثبت، آگاهی از این عادت‌هایِ فکری مضر است که ما را از رسیدن به اهدافمان و داشتن زندگی ایده‌آل‌مان باز می‌دارند.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

موانع شادی

موانع بیرونی شادی به راحتی قابل تشخیص هستند، مانند مشکلات مالی، یک رابطه ناموفق، یک تصادف ناگهانی یا بیماری. چنین رویدادهای نگران‌کننده‌ای ما را به اقدام وامی‌دارند. ما برای شغل‌های جدید درخواست می‌دهیم، دوباره یک رابطه جدید برقرار می‌کنیم، از راهنمایی‌های پزشک پیروی می‌کنیم تا سلامتی خود را بازیابیم.

موانع درونی شادی سخت‌تر قابل تشخیص و کمتر قابل توجه هستند. موانع درونی در نهایت منجر به درگیری‌های حل نشده با خودمان می‌شوند. اغلب، ما درگیر رفتارهایی می‌شویم که می‌دانیم برای ما بد هستند، اما نمی‌توانیم جلوی خودمان را بگیریم. وقتی بر عادت‌های منفی خود تسلط نداشته باشیم، شادی پایدار و ماندگار همیشه دست‌نیافتنی خواهد ماند.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

از این فعالیتهای مخرب کننده شادی اجتناب کنید

عاداتی وجود دارد که شادی را تضعیف و رشد را مختل می‌کنند. فعالیتهای نابودکننده شادی شامل نگرانی بیش از حد، انتقاد از خود، تعلل، کینه‌توزی، و… است. رهایی از عادت‌های منفی می‌تواند زندگی شما را متحول کند. شما می‌توانید با کنار گذاشتن این عادات بد، چرخه منفی را متوقف کنید و شادی خود را پس بگیرید.

• کینه ورزی

آرزوی بدخواهی برای دیگران، راهی وحشتناک برای گذراندن زندگی است. بدتر از آن، کینه‌هایی که در دل دارید، شما را به زانو در می‌آورند و می‌توانند باعث افسردگی، افزایش اضطراب و از بین رفتن انرژی خلاقانه شما شوند. کینه ورزی، آسیب سنگینی به سلامت روان وارد می‌کند. این بار عاطفی مانع از حرکت رو به جلو و تجربه شادی در لحظه حال می‌شود.

کینه‌ورزی و رنجش مانند حمل بار سنگینی است که شادی شما را کاهش می‌دهد. وقتی از بخشیدن خودداری می‌کنید، خود را در چرخه‌ای از منفی‌گرایی گرفتار می‌کنید. این بدان معنا نیست که باید رفتار مضر را فراموش کنید یا توجیه کنید، اما رها کردن از قید احساسی که بر شما دارد می‌تواند شما را از خشم و اندوه مداوم رهایی بخشد. بخشش را تمرین کنید، نه برای دیگران، بلکه برای آرامش خاطر خودتان.(در صورت تمایل می توانید مطلب چگونه دیگران را ببخشیم؟ را بخوانید)

• غفلت از خود

رژیم غذایی نامناسب، عدم تمرکز حواس، زیاده‌روی در استفاده از رسانه‌ها، کندی خلاقیت و زوال فکری از جمله پیامدهای غفلت از خود هستند. وقتی از خود غافل می‌شوید، تمام جنبه‌های دیگر زندگی‌تان رو به زوال می‌رود.

• ارزش قائل نشدن برای داشته‌هایتان

انسان‌ها اغلب به جای تصدیق داشته‌هایشان، به دنبال چیزهایی هستند که ندارند. سعی کنید در چیزهای کوچکی که دارید شادی پیدا کنید و اهداف بزرگی تعیین کنید.

• مقایسه مداوم خود با دیگران

خودتان را با هیچ کس دیگری مقایسه نکنید. فقط مقایسه خود با خودتان است که می‌تواند به شما کمک کند تا خودتان را بهتر کنید. مقایسه مداوم خود با دیگران منجر به نارضایتی از زندگی خودمان خواهد شد. مقایسه می‌تواند انگیزه و سلامت روان شما را از بین ببرد و به شدت شما را متوقف کند.

به راحتی می‌توان به شخص دیگری نگاه کرد و فکر کرد که آنها شادترین روابط را دارند، پول بیشتری به دست می‌آورند یا جذاب‌تر به نظر می‌رسند. اما مقایسه‌ها هرگز منصفانه نیستند، زیرا همه ما انسان‌های منحصر به فردی هستیم، با استعدادها، ترس‌ها، علایق و ویژگی‌های خاص خود. هنگام مقایسه خود با دیگران، سعی کنید درک خود را متعادل کنید. به خودتان یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست. همه ما فقط تلاش می‌کنیم تا بهترین چهره خود را نشان دهیم.

• زندگی در گذشته

گذشته ما از بسیاری جهات ما را شکل می‌دهد، اما گاهی اوقات فکر کردن به گذشته می‌تواند درد زیادی برای ما ایجاد کند و ما را از لحظه حال دور کند و مانع از حرکت رو به جلو ما شود. این طبیعت انسان است که به جای درس گرفتن از اشتباهات گذشته و تلاش برای بهتر شدن، به کارهایی که قبلاً انجام شده فکر کند. شما باید در زمان حال زندگی کنید تا با جایی که هستید درگیر باشید. در غیر این صورت، بدون اینکه حتی متوجه شوید، اجازه می‌دهید زندگی از شما عبور کند. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که بر زمان حال متمرکز می‌مانند، شادتر هستند.

• تلاش برای کنترل آنچه نمی‌توانید

بسیار ناامیدکننده است که زمان و تلاش زیادی را صرف برنامه‌ریزی کنید، اما متوجه شوید که زندگی شما را در مسیری کاملاً متفاوت قرار داده است. باید یاد بگیرید که رها کنید. اغلب اوقات تمایل ما برای کنترل همه چیز ریشه در اضطراب و ترس دارد. شما فقط با جهان می‌جنگید و خود را به شدت ناراضی می‌کنید. به جای تلاش برای کنترل جزئیات، اجازه دهید زندگی به طور طبیعی پیش برود. در این صورت می توانید آزادی حاصل از رها کردن آنچه که هیچ کنترلی بر آن ندارید را احساس کنید.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

• سرزنش دیگران

سرزنش دیگران برای مشکلاتتان می‌تواند یک عادت مخرب باشد. این می‌تواند به شما و همچنین اطرافیانتان آسیب برساند. بنابراین، بهتر است این کار را متوقف کنید و روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. راه واقعی شادی، مسئولیت‌پذیر بودن در قبال اعمال خود و مسئول بودن در قبال پیامدهای آن است.

وقتی دیگران را سرزنش می‌کنیم، از پاسخگویی در قبال احساسات و اعمال خود شانه خالی می‌کنیم. ما مسئولیت را به گردن شخص دیگری می‌اندازیم چون نمی‌خواهیم تقصیر خودمان باشد. این راهی است برای توضیح دادن به خودمان که چرا چیزی اشتباه پیش رفته است و فکر می‌کنیم باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم. ما فکر می‌کنیم با مسئول دانستن شخص دیگری، پشیمانی و ندامت از دوش ما برداشته می‌شود.

• بیش از حد فکر کردن

به همه چیز بیش از حد فکر کردن شما را در دایره‌هایی می‌چرخاند بدون اینکه به جایی برسید. تحلیل مداوم تک تک جزئیات، نگرانی در مورد نتایج آینده یا مرور اشتباهات گذشته می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود. وقتی بیش از حد فکر می‌کنید، لحظه حال را از دست می‌دهید و مشکلاتی ایجاد می‌کنید که ممکن است اصلاً وجود نداشته باشند. برای مقابله با بیش از حد فکر کردن، تمرین‌های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن یا نوشتن خاطرات را امتحان کنید که به شما کمک می‌کنند در زمان حال بمانید.

• احاطه کردن خود با افراد منفی

افرادی که بیشترین وقت خود را با آنها می‌گذرانید می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر شادی شما داشته باشند. اگر خودتان را با افراد منفی یا منتقد احاطه کنید، نگرش آنها می‌تواند به شما منتقل شود. این می‌تواند منجر به دیدگاه بدبینانه به زندگی و احساس مداوم منفی‌گرایی شود. به دنبال افراد مثبت، حمایتگر و روحیه‌بخش باشید که شما را تشویق و الهام می‌بخشند. همراهی مناسب می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

• به تعویق انداختن کارها

همه ما، هر از گاهی، کاری را که از آن می‌ترسیم به تعویق می‌اندازیم. اما تعلل ورزیدن، آسیب واقعی به شادی بلندمدت شما وارد می‌کند. با به تعویق انداختن کارها، شما زمان و انرژی گرانبهایی را که می‌توانستید برای دنبال کردن اهداف و رؤیاهایتان استفاده کنید، از دست می‌دهید. منتظر نمانید تا خیلی دیر شود. از همین امروز شروع کنید.

• بدترین منتقد خود بودن

انتقاد از خود برای شناسایی نقص‌هایتان و تکمیل مهارتتان ضروری است. اما سرزنش مداوم یا تحقیر خود نیز مفید نیست. گفتگوی منفی با خود فقط به شما آسیب می‌رساند و شما را از رسیدن به شادی واقعی باز می‌دارد. برای ارتباط با خود واقعی‌تان وقت بگذارید. باید راهی برای خودتان بودن و قدردانی و دوست داشتن خودتان پیدا کنید. گفتگوی منفی که در ذهنتان جریان دارد را به نفع انتقاد سازنده کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید. این راه رسیدن به خوشبختی واقعی است.

• فرار از مشکلات

به مشکلات به عنوان چیزی که باید از آن اجتناب کنید، نگاه نکنید، بلکه از آن به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.

• نگران نقص‌های خود بودن

هر کسی نقص‌هایی دارد، اما این به شما بستگی دارد که آیا به آنها قدرت می‌دهید تا شما را از انجام کاری که می‌خواهید باز دارند یا خیر. شما باید نقص‌های خود را بپذیرید و آنها را برای خود به کار بگیرید.

• اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می‌کنند

اگر عادت بدِ وسواس به آنچه دیگران در مورد شما فکر می‌کنند را دارید، خبر خوبی برای شما دارم: هیچ کس وقت و انرژی خود را صرف فکر کردن به شما نمی‌کند. مردم آنقدر درگیر زندگی خود هستند که وقت یا انرژی زیادی برای فکر کردن به زندگی شما ندارند. 

وقتی اعمال خود را بر اساس آنچه دیگران فکر می‌کنند بنا می‌کنید، قدرت خود را از دست می‌دهید. چند باری را که بیش از حد به نظر دیگران در مورد خود اهمیت داده‌اید و اینکه این موضوع چگونه بر انتخاب‌های شما تأثیر گذاشته است، بنویسید. به دلیل نگرانی از قضاوت شدن، چه چیزهایی را از دست دادید؟ سپس یادداشتی برای خودتان بنویسید و قول دهید که اجازه ندهید هیچ‌کس دیگری شما را از دنبال کردن آنچه می‌خواهید باز دارد.

• نشخوار مداوم در مورد رویدادهای گذشته

این کار مانع از تجربه شادی و بهره‌وری فعلی ما می‌شود و باعث از دست رفتن فرصت‌ها در حوزه‌های شخصی و حرفه‌ای می‌گردد.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

• تلاش برای کنترل همه چیز

کنترل یک توهم است. اگر سعی کنید همه چیز را کنترل کنید، به سرعت ناامید و عصبانی خواهید شد. در عوض، به یاد داشته باشید تنها چیزی که می‌توانید کنترل کنید، واکنش خودتان به اتفاقاتی است که در اطراف و درون شما رخ می‌دهد. تسلط بر خود، منبع بسیار مطمئنی برای شادی است تا تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان.

• شکایت مداوم

ضروریات زندگی را بدیهی ندانید. از تمام نعمت‌های زندگی سپاسگزار باشید. غذا، سلامتی، روابط، ذهن و قلبتان. وقتی متوجه شدید که در حال شکایت هستید، لحظه‌ای وقت بگذارید و با قدردانی به اطراف خود نگاه کنید. قدردانی زندگی شما را تغییر می‌دهد. سپاسگزار بودن تمرکز شما را از آنچه ندارید به سمت اینکه زندگی‌تان واقعاً چقدر کامل و شگفت‌انگیز است، تغییر می‌دهد. قدردانی استرس را کاهش می‌دهد، آرامش خاطر را به ارمغان می‌آورد و شما را مقاوم‌تر می‌کند.

• اجازه دادن به ترس یا نفرت که شما را کنترل کند

ترس و اضطراب می‌تواند ما را فلج کند. ترس از شکست مانعی برای دنبال کردن رؤیاهایمان است. همین امر در مورد نفرت نیز صدق می‌کند. اجازه دادن به خودمان برای غرق شدن در خشم، ما را در بدبینی و خصومت غرق می‌کند. تصمیم‌گیری بر اساس نفرت، توانایی شما را برای تمرکز بر آنچه واقعاً برایتان مهم است، از بین می‌برد. نفرت، همچنین شادی شما را از بین می‌برد. از چسبیدن به ترس و نفرت خود دست بردارید.

• تمرکز روی دارایی‌هایتان

وقتی زندگی‌تان را حول پول و چیزهای مادی متمرکز می‌کنید، از آنچه واقعاً شما را خوشحال می‌کند، غافل می‌شوید. پول به ما کمک می‌کند از خودمان مراقبت کنیم، اما وقتی کاملاً روی ثروت و جمع‌آوری آن تمرکز می‌کنیم، اهمیت آنچه در قلب و روح ماست و چیزهایی که به ما آسایش و شادی می‌دهند را فراموش می‌کنیم. در زندگی به دنبال تعادل باشید و بدانید که ثروت نمی‌تواند شادی بخرد. این چیزی است که باید از درون بیاید.

• خود تخریبی

هر الگویی که مدام مانع رشد، موفقیت یا شادی شما می‌شود، باید متوقف شود. الگوهایی را توسعه دهید که از اهداف والای شما پشتیبانی کنند. کنترل اعمال و زندگی ما زمانی امکان‌پذیر می‌شود که متعهد شویم بر خود تخریبی غلبه کنیم و عادت‌های مضر را با عادت‌هایی جایگزین کنیم که رفاه و شادی ما را پرورش می‌دهند.

• رکود خلاقانه

کنجکاوی شما را جوان نگه می‌دارد. شرکت در کلاس‌ها، سمینارها، بهره‌برداری از فعالیت‌های جدید و پرداختن به هنر، تئاتر، و… اشتیاق شما را برای گسترش زندگی‌تان تحریک می‌کند. رکود خلاقانه می‌تواند باعث ناامیدی و یاس شود.

• کمال‌گرا بودن

کمال‌گرایی ممکن است یک ویژگی مثبت به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند منبع قابل توجهی از ناراحتی باشد. وقتی استانداردهای غیرواقع‌بینانه و بالایی برای خود تعیین می‌کنید، و به آنها نمی‌رسید، بیشتر احساس شکست می‌کنید. این فشارِ مداوم می‌تواند منجر به استرس و احساس اینکه هرگز به اندازه کافی خوب نیستید، شود. بپذیرید که اشتباه کردن بخشی از انسان بودن است و برای پیشرفت تلاش کنید، نه کمال.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

• اعتیاد

هیچ چیز نمی‌تواند سریع‌تر از اعتیاد شادی را از مسیر خود منحرف کند. خانواده‌ها و روابط را از بین می‌برد، خلاقیت را از بین می‌برد و شادی پایدار را از زندگی می‌رباید.

• انزوای اجتماعی

انزوای اجتماعی، که در عصر دیجیتال ما به طور فزاینده‌ای رایج است، با خطرات سلامتی متعدد و احساس تنهایی مداوم مرتبط است که به شادی و رضایت خاطر ما آسیب می‌رساند.

• تعارضات درونی

تنش عاطفی قابل توجهی ایجاد می‌کند که اغلب منجر به انتخاب‌های ضعیف در زندگی می‌شود. وقتی با خودمان در جنگ هستیم، تصمیم‌گیری تحت تأثیر ارزش‌ها و خواسته‌های متضاد قرار می‌گیرد.

عادتهایی که شادی شما را نابود میکنند

نتیجه گیری

شادی چیزی است که همه برای آن تلاش می‌کنند، با این حال بسیاری از ما درگیر عادت‌های روزانه‌ای هستیم که ناخودآگاه حالِ خوب ما را خراب می‌کنند. این عادت‌ها ممکن است روتین به نظر برسند، اما با گذشت زمان، می‌توانند شادی شما را از بین ببرند و احساس ناکامی به شما بدهند. درک این رفتارها و ایجاد تغییرات کوچک می‌تواند به طور قابل توجهی بر شادی کلی شما تأثیر بگذارد.

هیچ‌وقت برای جلوگیری از خراب شدن زندگی توسط یک عادت بد و در عوض یادگیری یک عادت جدید که آن را بهتر کند، دیر نیست. همه ما توانایی یادگیری و رشد داریم و در این فرآیند به افراد بهتری تبدیل می‌شویم. برای رفتار جدید یادآوری ایجاد کنید تا فراموش نکنید و دوباره به عادت بد باز نگردید. رفتار جدید را بارها و بارها تمرین کنید تا به همان اندازۀ عادت بدِ قدیمی در شما ریشه بدواند. صبور و ثابت قدم باشید، نتایج زمان می‌برد.

در نهایت، عادت‌هایی را که به شما خدمت نمی‌کنند و شما را خوشحال نمی‌کنند، ترک کنید و چیزهایی را پیدا کنید که شما را از نظر ذهنی، جسمی و قلبی شادتر و سالم‌تر می‌کند.

 

 

به من لطف کنید و پیشنهادات خود را با من در میان بگذارید.