ویژگیهای افراد بسیار حساس

فرد بسیار حساس کیست؟

یک فرد بسیار حساس کسی است که مغزش تمام اطلاعات، از جمله احساسات، افکار و ورودی‌های حسی را بسیار عمیق پردازش می‌کند. این باعث می‌شود که آنها از نظر جسمی و عاطفی حساس‌تر از سایر افراد باشند. افراد بسیار حساس ظرافت‌هایی را در محیط خود می‌بینند که دیگران متوجه آنها نمی‌شوند، عمیقاً تحت تأثیر خلق و خوی سایر افراد اطراف خود قرار می‌گیرند، پاسخ‌های عاطفی عمیقی از خود نشان می‌دهند و همدلی بالایی دارند.

حساسیت یک ویژگی شخصیتی است که همه دارند، اما برخی افراد، حساس‌تر از دیگران هستند. میزان حساسیت شما تا حدی به دلیل ژن‌ها و تا حدی به نحوه تربیت شما بستگی دارد. افراد بسیار حساس بسیار هوشیار و بسیار با افراد اطراف خود هماهنگ هستند. به طور کلی، آنها سرعت کم را ترجیح می‌دهند و دوست دارند برای لذت بردن از تجربیات ظریف وقت بگذارند. برای مثال، یک فرد بسیار حساس ممکن است از بوی قهوه صبحگاهی و منظره بیرون از پنجره‌اش بیشتر از یک کنسرت پُر سر و صدا لذت ببرد. این برای کسی که به راحتی بیش از حد تحریک می‌شود، طبیعی است.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

نشانه های افراد بسیار حساس

از نظر بیولوژیکی، افراد بسیار حساس محرک‌های بیشتری را در درون و اطراف خود دریافت می‌کنند. مطالعات نشان داده است که مغز آنها در زمینه‌های مربوط به توجه، احساسات، برنامه‌ریزی عملی، تصمیم‌گیری و داشتن تجربیات درونیِ قوی فعال‌تر است.

• آنها بسیار همدل هستند

یکی از مزایای اصلی افراد بسیار حساس، توانایی همدلی آنهاست. همدلی ابزاری است که می‌تواند روابط قوی و یک زندگی عاطفی عمیقاً رضایت‌بخش را ارتقا دهد. البته، تمایز قائل شدن بین احساسات خود و احساسات دیگران مهم است.

همدلی مانند بسیاری از ویژگی‌ها یک طیف است و اگر خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، می‌تواند مشکل ایجاد کند. همدلی زیاد می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. اما با پشتیبانی مناسب و مهارت‌های مقابله‌ای، می‌توانید سطح همدلی خود را مدیریت کنید و به طور مناسب از خود مراقبت کنید.

• روابط بسیار نزدیکی با دیگران دارند

عمیقاً به دوستان خود اهمیت می‌دهند و تمایل دارند پیوندهای عمیقی با مردم برقرار کنند.

• تحت فشار خشک شان می‌زند

کار کردن تحت یک ضرب‌الاجل ممکن است آنها را مضطرب کند و صحبت کردن در جلسات برایشان وحشتناک است. به علاوه، داشتن یک لیست کارهای بزرگ طاقت‌فرساست. به همین دلیل است که یافتن راه‌هایی برای مدیریت زمان برای آنها ضروری است تا بیش از حد تحریک نشوند.

• داشتن یک زندگی درونی غنی

آنها می‌توانند با خودشان باشند و مکالمات درونی و افکار عمیقی داشته باشند، می‌توانند ساعت‌ها فکر کنند و با این موضوع مشکلی ندارند. 

• کاملاً از خشونت و ظلم متنفرند

همه از خشونت و ظلم متنفرند، اما برای افراد بسیار حساس، دیدن یا شنیدن در مورد آن می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد. حتی ممکن است نتوانند یک خبر در مورد ظلم به حیوانات را تحمل کنند.

• اغلب گوشه‌گیر می‌شوند

به زمان استراحت زیادی، ترجیحاً تنهایی، نیاز دارند. اغلب در پایان یک روز طولانی خود را در حال گوشه‌گیری در یک اتاق آرام می‌بینند تا سطح تحریک خود را پایین بیاورند، حواس خود را تسکین دهند و دوباره شارژ شوند.

• بی‌قرار هستند

بسیاری از افراد حساس «رفلکس وحشت‌زده» بالایی دارند، حتی در موقعیت‌های غیرتهدیدآمیز، سیستم عصبی آنها به هم می‌ریزد.

• عمیق فکر می‌کنند

آنها مستعد تفکر منفی بیش از حد هستند. گاهی اوقات به طور وسواس‌گونه‌ای وقایع را بارها و بارها در ذهن خود مرور می‌کنند یا در افکار اضطراب‌آور غرق می‌شوند.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

• تحمل درد آنها کمتر است

بسیاری از افراد حساس نسبت به افراد غیر حساس نسبت به انواع درد، آسیب‌دیدگی و غیره حساس‌تر هستند.

• تغییر برای آنها بسیار ناراحت‌کننده است

افراد بسیار حساس در روال‌های خود احساس راحتی می‌کنند، زیرا چیزهای آشنا برای آنها بسیار کمتر از چیزهای جدید تحریک‌کننده هستند. به همین دلیل، تغییر، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند واقعاً آنها را ناامید کند. به طور کلی، برای سازگاری با تغییر به زمان بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند.

• انتقاد مانند خنجر است

کلمات واقعاً برای افراد بسیار حساس مهم هستند. کلمات مثبت می‌توانند آنها را به اوج برسانند، اما کلمات تند آنها را به شدت ناراحت می کند و انتقاد می‌تواند مانند خنجر باشد. افراد بسیار حساس نسبت به افراد غیر حساس واکنش شدیدتری به انتقاد نشان می‌دهند. 

• اختلاف برای آنها سم است

افراد بسیار حساس از اختلاف اجتناب می‌کنند و تقریباً هر کاری می‌کنند یا می‌گویند تا طرف مقابل را راضی نگه دارند، به این دلیل که اختلاف بسیار دردناک است.

• آنها وظیفه‌شناس هستند

در محل کار و مدرسه، سخت تلاش می‌کنند که اشتباه نکنند.

• کاملاً بر جزئیات تسلط دارند

افراد بسیار حساس بسیار تیزبین هستند. آنها جزئیات موقعیت‌ها را درک می‌کنند و کوچکترین تغییرات را متوجه می‌شوند. این جهت‌گیری به جزئیات در بسیاری از سناریوها یک ویژگی مثبت است. شما به شدت با علایق، عدم علایق و ترجیحات دیگران هماهنگ هستید و این تیزبینی می‌تواند از همان ابتدا دوستانی برای شما به ارمغان بیاورد. از طرف دیگر، اگر با دقت آن را مدیریت نکنید، دقت شما می‌تواند به کمال‌گرایی تبدیل شود. به یاد داشته باشید، گاهی اوقات انجام کار بهتر از بی‌نقص بودن است.

• عمیقاً تحت تأثیر زیبایی قرار می‌گیرند 

غذاهای خوب، عطرهای غنی، آثار هنری زیبا یا ملودی‌های مهیج تأثیر عمیقی بر آنها دارند.

• از کار کردن در خانه لذت می‌برند

افراد بسیار حساس اغلب محیط‌هایِ کاری را ترجیح می‌دهند که بتوانند محرک‌های خارجی، مانند میزان روشنایی، سکوت یا بی‌نظمی فضای کاری خود را کنترل کنند، که باعث می‌شود آنها به کار در خانه تمایل داشته باشند، نه دفتری با چیدمان باز.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

افراد بسیار حساس با چه مشکلاتی رو به رو هستند

آگاهی از مشکلات احتمالی می‌تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی برای مقابله با آنها هنگام بروز آماده شوید. برخی از مشکلات احتمالی برای آنها عبارتند از:

a. روزهای پُرمشغله

دویدن از یک چیز به چیز دیگر در تمام طول روز می‌تواند برای بهترین‌هایِ ما خسته‌کننده باشد، اما می‌تواند منجر به احساس بیش از حد تحریک و آشفتگی برای افراد بسیار حساس شود.

b. تعارض بین فردی

وقتی بین فرد حساس و شخص دیگری اختلاف ایجاد می‌شود، افراد حساس بیشتر مستعد استرس هستند.

c. انتظارات و مقایسه‌ها

فرد حساس به راحتی انتظارات و نیازهای اطرافیان را درک می‌کند و می‌تواند به راحتی آنها را درونی کند و به خاطر برآورده نکردن آنها خود را سرزنش کند.

d. شکست

هیچ کس دوست ندارد شکست بخورد، اما ممکن است برای فرد حساس فلج کننده باشد. افراد حساس مستعد شک به خود و نشخوار فکری وسواسی هستند و حتی برای اشتباهات کوچک هم خودشان را سرزنش می‌کنند.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

ترفندهایی برای یک زندگی شادتر

به دلیل یک تفاوت بیولوژیکی، افراد بسیار حساس اطلاعات را عمیقاً پردازش می‌کنند، و در نتیجه، جهان را کمی متفاوت از افراد غیر حساس تجربه می‌کنند. بنابراین برای شاد بودن به چیزهای متفاوتی در زندگی نیاز دارند.

• دوری از استرس

بخش زیادی از برنامه کاهش استرس شما به عنوان یک فرد بسیار حساس می‌تواند شامل ایزوله کردن خود از محرک‌های زیاد باشد. بین خود و محرک‌های حسی که احساس می‌کنید طاقت‌فرسا هستند، مانعی قرار دهید. بدانید چه چیزی باعث ایجاد استرس در شما می‌شود و یاد بگیرید که از این چیزها اجتناب کنید.

• ایجاد مرزهای سالم با دیگران

افراد بسیار حساس باید یاد بگیرند که به خواسته‌های طاقت‌فرسا «نه» بگویند و راه‌هایی برای محافظت از انرژی خود پیدا کنند. یاد بگیرید بدون احساس گناه «نه» بگویید. چه رویدادهای اجتماعی بیش از حد تحریک‌کننده باشد و چه مکالمات تخلیه‌کننده عاطفی، اشکالی ندارد که نیازهای خود را در اولویت قرار دهید و از آرامش خود محافظت کنید.(در صورت تمایل می توانید مطلب «نه» گفتن را یاد بگیرید را بخوانید)

• ایجاد یک فضای آرامش‌بخش

مکان‌های آرام و بدون شلوغی را در خانه خود تعیین کنید که بتوانید در آنجا از فشار روحی رها شوید. داشتن یک خلوتگاه آرام به تنظیم مجدد سیستم عصبی شما کمک می‌کند. خانه‌تان یا حداقل اتاقی در آن را به فضایی تبدیل کنید که به شما کمک کند احساس آرامش و امنیت کنید. آن را با بالش، پتو، کتاب، موسیقی، فیلم یا هر چیزی که به شما کمک می‌کند تا از فشار خارج شوید، پُر کنید. این فضا، در حالت ایده‌آل، باید نور کم، سر و صدای کم، حس گرم، و ظاهری زیبا داشته باشد.

• استفاده از خود مراقبتی 

آیین‌های روزانه مانند نوشتن خاطرات، پیاده‌روی آرام، مطالعه یا تنفس آگاهانه می‌تواند به شما کمک کند تا متمرکز بمانید.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

• سرعت زندگی کُندتر و ساده‌تر

از آنجایی که افراد حساس اطلاعات را عمیقاً پردازش می‌کنند، ممکن است کمی کُندتر از افراد غیر حساس کارها را انجام دهند. آنها ممکن است برای انجام کارهای خاص، مانند بیرون رفتن از خانه در صبح، به زمان بیشتری نیاز داشته باشند و یا ممکن است تصمیم‌گیری برای آنها کمی بیشتر زمان ببرد.

• زمان استراحت پس از یک روز شلوغ

ممکن است پس از یک روز شلوغ به راحتی دچار سردرگمی و خستگی شوند. زمان استراحت، سطح تحریک آنها را کاهش داده و سلامت عقل آنها را بازیابی می‌کند.

• اجازه احساساتی شدن 

افراد حساس نمی‌توانند جلوی ابراز احساسات خود را بگیرند. آنها خشم خود را نشان می‌دهند، شادی خود را نشان می‌دهند. 

• زمان سازگاری با تغییر

تغییرات می‌تواند برای هر کسی سخت باشد، اما برای افراد حساس، می‌تواند به سرعت به انبوهی از استرس و آشفتگی تبدیل شود. حتی تغییرات مثبت، مانند شروع یک رابطه جدید یا نقل مکان به خانه رؤیایی، می‌تواند بیش از حد تحریک‌کننده باشد و نیاز به یک دوره طولانیِ سازگاری داشته باشد.

• روابط نزدیک و معنادار

افراد بسیار حساس مشتاق ارتباط عمیق با دیگران هستند. در واقع، آنها ممکن است در روابطی که فاقد تعامل معنادار هستند، حوصله‌شان سر برود یا بی‌قرار شوند. این همچنین به این معنی است که افراد بسیار حساس در مورد افرادی که به زندگی خود راه می‌دهند، گزینشی عمل می‌کنند. یک رابطه سطحی و ساده، برای یک فرد بسیار حساس کافی نیست. آنها می‌خواهند به اعماق روح شما نفوذ کنند و به شکلی عمیق با شما ارتباط برقرار کنند.

• محدود کردن تحریک بیش از حد

مراقب محیط‌هایی باشید که بیش از حد شلوغ یا آشفته به نظر می‌رسند. از هدفون‌های حذف نویز استفاده کنید، زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید یا در طول رویدادهای شلوغ استراحت کنید تا تعادل خود را حفظ کنید.

• یک روش ملایم و سالم برای مدیریت اختلاف

افراد حساس وقتی اختلاف پیش می‌آید، احساس اضطراب بیشتری می‌کنند و از آنجا که برخورد با یک فرد عصبانی می‌تواند برای آنها بیش از حد تحریک‌کننده باشد، اغلب نیازهای خود را پنهان می‌کنند و فقط “همراهی می‌کنند تا با هم کنار بیایند”. آنها به یک روش سالم برای مقابله با اختلافات نیاز دارند که شامل فریاد زدن یا جنجال نباشد. آنها به دنبال راه‌هایی برای مدیریت ملایم درگیری هستند. مهارت‌های گوش دادن و ایجاد فضای امن برای بحث صادقانه و بدون فریاد بسیار مفید است.

• یک خواب خوب شبانه

کمبود خواب، کافی است تا هر کسی را بدخلق کند. اما کمبود خواب برای یک فرد حساس می‌تواند زندگی را تقریباً غیرقابل تحمل کند. خواب کافی به آنها اجازه می‌دهد تا احساسات خود را پردازش کنند. میزان خواب یک فرد حساس می‌تواند به معنای واقعی کلمه روز آنها را بسازد یا خراب کند.

• وعده‌های غذایی سالم، با فاصله منظم در طول روز

گرسنگی واقعاً می‌تواند با خلق و خو یا تمرکز یک فرد حساس تداخل داشته باشد.

• گزینه‌های بدون کافئین

برخی از افراد حساس نه همه، نسبت به اثرات کافئین حساس‌تر هستند و برای احساس هیجان آن به مقدار بسیار کمی از آن نیاز دارند.

• احاطه کردن خود با افراد فهمیده

با کسانی که شما را “درک” می‌کنند و به حساسیت شما احترام می‌گذارند، روابط برقرار کنید. یک حلقه حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس دیده شدن، پذیرفته شدن و امنیت برای خودتان بودن داشته باشید.

• محیط های زیبا و منظم

چه حساس باشیم چه نباشیم، محیط ما بر ما تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، افراد در اتاق‌هایی با لبه‌های منحنی و خطوط گرد نسبت به اتاق‌های مستطیلی با لبه‌های تیز، احساس شادی بیشتری می‌کنند. برای افراد بسیار حساس، این تأثیر حتی عمیق‌تر است. برای آنها، ظاهر چیزها واقعاً مهم است. محیط‌های درهم‌ریخته، آشفته یا صرفاً زشت ممکن است واقعاً آنها را آشفته کند. زیبایی مرهمی برای روح است که به آنها جوانی و آرامش می‌دهد.

ویژگیهای افراد بسیار حساس

نکته پایانی

اگر بدانید که چگونه ویژگی‌های منحصر به فرد حساس بودن را مدیریت کنید، می‌توانید آن را در زندگی خود به یک نقطه قوت تبدیل کنید. به علاوه، مهم است بدانید که فرد بسیار حساس بودن یک اختلال سلامت روان محسوب نمی‌شود.

فردی بسیار حساس بودن به این معنی است که احتمال بیشتری دارد که چیزها را عمیقاً احساس کند، چه مثبت باشند و چه منفی. در حالی که اوج‌ها می‌توانند شادی‌آور باشند، پایین‌ها می‌توانند چالش‌هایی را ایجاد کنند که می‌توانند بر سطح استرس، روابط و توانایی شما برای مقابله تأثیر بگذارند. برای اطمینان از اینکه دچار سردرگمی نشوید، برنامه‌ای برای نحوه مدیریتِ احساسات خود در موقعیت‌های دشوار تهیه کنید و با ایجاد تجربیات مثبت در برنامه خود، مثبت‌اندیشی را اضافه کنید تا خود را از استرس اضافی که ممکن است با آن مواجه شوید، مصون نگه دارید.

 

 

در رابطه با این مقاله دوست دارم نظر شما را بدانم. لطفاً نظر بگذارید و اگر راهکاری دارید، آن را قید بفرمائید.