چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
انگیزه چیست؟
انگیزه، نیروی محرکه کاری است که انجام میدهیم و عنصر کلیدی برای دستیابی به اهداف است. یک مهارت مهم زندگی است و باعث می شود همه چیز اتفاق بیفتد.
برای اینکه هدف خود را به خوبی مدیریت کنید، باید انگیزه داشته باشید.
انگیزش فرآیندی است که رفتار هدفمند را آغاز، هدایت و حفظ می کند.
شما برای موفقیت دو عامل مهم را باید مدنظر داشته باشید:
- شوق و انگیزه : برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه زیادی داشته باشید و رشد و تعالی در همه امور را در خود تقویت کنید(بخواهید تا بتوانید).
- تدریج : یعنی عجله و شتاب نکنید، موفقیت را باید پله پله پیمود.
بنابراین اگر بتوانید بر انگیزه مسلط شوید، می توانید با شکست های زندگی کنار بیایید، می توانید به خود الهام دهید که همیشه راهی به جلو بیابید، تجربیات جدیدی برای خود ایجاد کنید و رشد خود را دنبال کنید.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
انواع انگیزه
دو نوع اصلی انگیزه وجود دارد: بیرونی و درونی.
انگیزه درونی
از عوامل «درونی» برای رفع نیازهای شخصی ناشی می شود. ما کارهایی را که انجام می دهیم به این دلیل که از آنها لذت می بریم، نه به این دلیل که مجبوریم.
به بیان ساده، فعالیت هایی که رضایت و شادی را برای ما به ارمغان می آورند، با انگیزه درونی نیرو می گیرند، زیرا یک سیستم پاداش داخلی به آنها انرژی می دهد. زمانی که انگیزه درونی داریم بهتر عمل می کنیم.
انگیزه بیرونی
انجام یک فعالیت برای دستیابی به یک نتیجه است که معمولاً نوعی پاداش است، و از عوامل «خارجی» ناشی می شود.
ما کارهایی را که انجام می دهیم به این دلیل که مجبوریم. در واقع ما برای دستیابی به پاداش یا اجتناب از مجازات، کاری را انجام می دهیم. به عنوان مثال سخت کار کردن برای ارتقاء یک انگیزه بیرونی است. ضمناً انگیزه بیرونی رضایت کمتری را نسبت به انگیزه درونی برای شما به ارمغان می آورد.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
آیا انگیزه کلید موفقیت است؟
انگیزه عامل تعیین کننده ای است که یک فکر خوب را به عمل فوری تبدیل می کند و می تواند تأثیر مثبتی بر دنیای اطراف شما بگذارد. بدون انگیزه نمی توانید به چیزی برسید.
داشتن انگیزه در زندگی شما تفاوت چشمگیری ایجاد می کند. شما قادر خواهید بود با آن به اهداف و رؤیاهایی که سال ها کنار گذاشته اید،برسید. شما همچنین می توانید اهداف جدید و هیجان انگیزی را برای خود تعیین کنید که قبلاً هرگز به آنها فکر نمی کردید.
اهدافتان را پیش روی خود نگهدارید. عکس آن ماشین یا خانه جدید را روی میز خود قرار دهید. آنچه را که می خواهید به انجام برسانید بنویسید و خود را در قبال آن اهداف مسئول بدانید.
بخاطر داشته باشید بدون انگیزه، پس از چند تلاش ناموفق، تسلیم خواهید شد، یا فقط همان جایی که هستید می مانید. ناراضی هستید اما کاری برای پیشرفت انجام نمی دهید.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
چگونه در خود انگیزه ایجاد کنید
زندگی پر از فراز و نشیب است و گاهی اوقات شکستها آنقدر افراد را ناامید میکند که انگیزه رسیدن به اهدافشان را از دست میدهند.
اگر میخواهید اولین قدم را برای رسیدن به هدف زندگیتان بردارید، زمان آن فرا رسیده است که یاد بگیرید چگونه انگیزه پیدا کنید.
نکات کلیدی زیر در کمترین زمان به شما انگیزه می دهد:
- یک هدف قانع کننده پیدا کنید.
- هدف خود را در تقویم بنویسید.
- اهداف کوچکی را برای ایجاد شتاب تعیین کنید.
- در مورد آن به عنوان یک کار سخت فکر نکنید.
- تلاش برای رسیدن به هدف را به یک عادت تبدیل کنید.
- با کسی که مهارت شما را تکمیل میکند یا میتواند شما را راهنمایی کند، همراه شوید.
- به افرادی در زندگی خود نگاه کنید که به شما انگیزه و الهام می بخشند.
- به نقاط قوت خود توجه کنید. صرف زمان زیاد برای نقاط ضعف تان شما را خسته می کند.
- از جملات تأکیدی مثبت استفاده کنید.
- پیشرفت خود را پیگیری کنید.
- برای پیروزی های کوچک و همچنین موفقیت های بزرگ به خود پاداش دهید.
- برای نواقص برنامه ریزی کنید.
- چیزهایی که حواس تان را پرت می کند را حذف کنید و سپس روی یک چیز تمرکز کنید تا به اهدافتان برسید.
- فضای خود را سازماندهی کنید و به خودتان انگیزه دهید.
- با تجربه غذاهای مختلف، موسیقی، آهنگ مورد علاقه، کتاب، و … انگیزه خود را حفظ کنید.
- زمان خوردن، خوابیدن و ورزش کردن را تعیین کنید.
- اقدام کنید.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
چه چیزهایی باعث کمبود انگیزه می شود؟
A . ترس
به جای اقدام و حرکت به جلو، ممکن است به دلیل ترس از شکست، نگران باشید. شما نباید اجازه دهید ترس شما را عقب نگه دارد. اگر یاد نگیرید که چگونه ترس های خود را مدیریت کنید، به ناچار فرصت های شغلی، روابط و بهبود خود را از دست خواهید داد.
یکی از راه های مدیریت ترس این است که به دنبال علت اصلی ترس خود باشید.
رویارویی با ترس تنها راهی است که می توانید بهترین نسخه از خود شوید. نیازی نیست مشکل خود را یک شبه حل کنید، اما انجام اقدامات آهسته و متفکرانه می تواند تأثیرات زیادی بر نحوه برخورد شما با دنیای درونی و بیرونی شما داشته باشد.
B . از دست دادن علاقه به زندگی می تواند نشان دهنده فقدان انگیزه باشد.
C . گاهی خستگی باعث کمبود انگیزه می شود.
D . عدم اعتماد به نفس.
E . احساسات منفی، اضطراب، عصبانیت، افسردگی و … انگیزه شما را از بین می برند.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
چگونه فوراً انگیزه بگیریم
1. فقط روی یک یا دو چیز تمرکز کنید.
2. روال خود را تغییر دهید.
اگر می خواهید با انگیزه بیشتری از خواب بیدار شوید، باید تغییراتی را در برنامه و عادات روزانه خود ایجاد کنید.
3. خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا تماشای چیزی الهامبخش میتواند در زمانی که انگیزهای ندارید به شما کمک کند. کاری که می توانید انجام دهید این است که حداقل 30 دقیقه هر روز را به خواندن یک کتاب الهام بخش قبل از شروع روز اختصاص دهید.
4. به هدفی که دارید فکر کنید.
هدف شما چیزی است که افراد با انگیزه را از بی انگیزه ها و افراد موفق را از کم موفقیت ها متمایز می کند.
5. اگر واقعاً می خواهید به هدف خود برسید، همیشه راهی وجود دارد و به احتمال زیاد، بیش از یک راه وجود دارد. اگر رویکرد خاصی برای شما کارساز نبود، روش دیگری را پیدا کنید و به تلاش ادامه دهید تا زمانی که رویکردی را بیابید که هم انگیزه شما را حفظ کند و هم به نتایج دلخواهتان برسد.
(ضمناً اگر قصد دارید موفقیت خود را سرعت بخشید و با استفاده از روش های ساده و عملی به اهداف خویش جامه عمل بپوشانید، مطالعه کتاب «راز موفقیت در بازار کار» را به شما توصیه می کنم).
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
6. داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند به شما کمک کند در هنگام مواجهه با یک چالش بزرگ، انگیزه خود را حفظ کنید.
7. با استفاده از چک لیست، پیشرفت خود را ارزیابی کنید.
8. هر چیزی که می خواهید روی آن کار کنید را به بخش ها و مراحل کوچکتر تقسیم کنید.
9. توجه کنید که دقیقاً کجا هستید و چقدر کارهای بیشتری برای انجام دادن دارید. برای مثال، اگر میخواهید کتابی بخوانید، همیشه از فهرست مطالب شروع کنید. آشنایی با عناوین فصل ها و به خاطر سپردن تعداد کل آنها، تشخیص پیشرفت شما در حین مطالعه را آسان تر می کند.
10. به خود پاداش دهید.
هنگامی که پیشرفت می کنید به خود پاداش دهید. هر چه بیشتر به خودتان برای پیشرفت پاداش دهید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به نقاط عطف جدید خواهید داشت.
- به سادگی از توصیه های این راهنما استفاده کنید تا بتوانید در سخت ترین زمان ها نیز انگیزه خود را حفظ کنید.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
وقتی انگیزه ای برای انجام هیچ کاری ندارید
اگر انگیزه برای انجام کاری ندارید، نکات زیر را را امتحان کنید:
-
منتقد درونی خود را خاموش کنید
از لحظه ای که متوجه می شوید انگیزه ای برای انجام کاری ندارید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خودتان را ببخشید. مهم است که خودتان را قضاوت نکنید که آنطور که می خواهید فعال یا با انگیزه نیستید.
-
به خاطر داشته باشید که چرا می خواهید این کار را انجام دهید
اگر می خواهید مقاله ای را تایپ کنید و می بینید هیچ انگیزه ای ندارید، سعی کنید در وهله اول به این فکر کنید که چرا می خواهید این کار را انجام دهید. تنها زمانی که دلیل شما به اندازه کافی قوی و احساسی باشد، هر کاری که لازم است، انجام خواهید داد. وقتی انگیزه ندارید، کافی است به هدفی که می خواهید این کار را انجام دهید، فکر کنید.
به طور مثال، چرا مردم سیگار را ترک می کنند؟ بیشتر اوقات، افراد سیگار را ترک می کنند زیرا دلیل قوی دارند. اگر به سیگار کشیدن ادامه دهند، ممکن است دچار مشکلات سلامتی جدی شوند یا عزیزان خود را از دست بدهند.
-
موفقیت را تجسم کنید
از تجسم به عنوان ابزاری برای ایجاد انگیزه استفاده کنید. تجسم ابزار بسیار قدرتمندی است. شما می توانید در هر کجا و هر زمان که بخواهید و به هر چیزی که می خواهید فکر و تصور کنید. ذهن شما نمی تواند بین آنچه واقعی است و آنچه تصور می شود، تفاوت قائل شود. وقتی چیزهایی را در ذهن خود تصور و تجسم می کنید، انگیزه بیشتری برای انجام آن خواهید داشت.
-
فیزیولوژی خود را تغییر دهید
هر زمان که احساس ناراحتی کردید و انگیزه ای برای انجام کار نداشتید، فیزیولوژی خود را تغییر دهید. حرکت باعث ایجاد احساسات می شود.
-
اطراف خود را با افراد مثبت و با انگیزه احاطه کنید
بودن در کنار افراد پیشرو به شما کمک میکند تا دوباره وارد عمل شوید.
-
استراحت برای موفقیت حیاتی است
خوابِ خوب را هدف قرار دهید، در طول روز استراحت های کوچک داشته باشید. متوجه خواهید شد که پس از استراحت، احساس انرژی، انگیزه و آمادگی بیشتری دارید.
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
کلمات قدرتمندی که به شما انگیزه می دهد
خنده
خنده روح را التیام می بخشد.
اهداف
جای تعجب نیست که اهداف به ما انگیزه می دهند.
پشتکار
زمانی که احساس ناامیدی می کنید، در آن زمان است که استقامت بیشترین اهمیت را دارد. استقامت یعنی انتخاب آگاهانه برای ماندن در مسیر حتی در میان مشکلات باورنکردنی.
سرسختی
سرسختی هرگز تسلیم نمی شود. اراده شما را به حرکت در می آورد، به شما انگیزه می دهد و باعث می شود که برای خوب یا بد اقدام کنید.
استقامت
این کلمه در لغت به معنای توانایی تحمل رنج در مدت طولانی است.
شجاعت
شجاعت این است که مایل به برداشتن یک قدم دیگر باشیم. گاهی اوقات تنها انگیزه ای که نیاز دارید این است که فقط یک قدم دیگر بردارید.
امید
امید به نقطۀ کانونی انگیزه شما تبدیل می شود. گاهی اوقات در زندگی تنها چیزی که دارید، امید است و در آن لحظات امید بیش از حد کافی خواهد بود.
عشق
اساس زندگی عشق است. هیچ راهی برای ایجاد یک زندگی معنادار بدون عشق وجود ندارد. هیچ انگیزه ای وجود ندارد، هیچ دلیلی برای حرکت، تغییر یا درگیر شدن در زندگی بدون عشق وجود ندارد.
به من لطف کنید و پیشنهادات خود را با من درمیان بگذارید.
