چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

توقعات بی جا

چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

يكي از عواملی كه موجب رنجش انسان ها و تيرگی روابط شان مي شود، توقعات عصبی يا بی جا است. آدم هايی كه دائم از هم می رنجند و گله مندند، از يكديگر توقعات بی جا دارند.

فرد متوقع نيز هميشه فكر می كند رفتار غير منصفانه و ناعادلانه ای با او شده است. آن وقت عصبانی می شود و اقداماتی می كند كه روابطش را با ديگران خراب می كند و به تبع آن منزوی می شود.

ديگران هم می گويند فلانی پُر توقع است و همواره از ما انتظار فلان و بهمان دارد. به اين ترتيب سابقه بدی برای او درست مي شود. خود وی نيز آرامش ندارد، زيرا دائم خودخوری می كند چرا كسی به خواسته هايش توجه نمی كند يا تنها مانده است؟

آن وقت است كه به دامان گله و شكايت و رنجورنمايی و مظلوم نمايی می افتد، اما ديگر كار از كار گذشته و تنها راه بازگشت به وضع سابق دست كشيدن از توقعات بی مورد و بی جاست.

توقعات بی جا، اغلب بدون اینکه متوجه باشیم، شادی را از ما سلب می کنند.

اگر حوصله خواندن این مطلب را ندارید، لطفاً voice را گوش دهید.

چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

 توقعات بی جا چیست؟

ببینیم توقع بی جا  چه تعريفی دارد؟ چند مثال می زنم تا موضوع بهتر روشن شود.

  1.  بعضی ها دوست دارند از هر اتفاقی در خانواده يا ميان خويشاوندان می افتد، با خبر شوند و در صورت لزوم نقش حامی يا منجی را بر عهده بگيرند، ولی وقتی چنين نمی شود، می رنجند.
  2.  آقايی كه از ديگران انتظار دارد هر كاری می خواهند بكنند باید با او مشورت بكنند، توقع بی جا دارد.
  3.  خانمی كه از همسرش انتظار دارد او را در جريان جزئيات همه كارهايش قرار بدهد، توقع بی جا دارد.
  4.  آقايی كه از همسرش انتظار دارد همه اوقاتش را به او تخصيص بدهد و به كارهای شخصی اش نرسد، توقع بی جا دارد و باعث اختلاف بسيار می شود.
  5.  جوانی كه به جای كار و فعاليت انتظار دارد پدر و مادر دستش را بگيرند و خرجی اش را بدهند، توقع بی جا دارد.

 كليه موارد ذكر شده توقعات عصبی است. بنابراين بايد ريشه اين توقعات را يافت و آنها را از بين برد يا نگذاشت زمينه های رشد آنها فراهم شود.

اما اين امر به آسانی نيز ميسر نمی شود، زيرا ما چنان به توقع داشتن از ديگران عادت كرده ايم كه بيشتر مواقع متوجه نيستيم ممكن است همه آنها توقع بی جا باشند.

چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

این مطلب را هم بخوانید
چگونه یک زن خانه دار موفق باشیم

 براي مثال به اين خواسته ها توجه كنيد كه بارها از زبان اين و آن می شنويم :

  •  توقع دارم ديگران حالم را درك كنند و ملاحظه مرا بكنند!
  • خودشان را اصلاح كنند تا من آزار نبينم!
  •   ديگران روي نقاط ضعف من انگشت نگذارند!
  •   سراپا گوش باشند و نظريات مرا بشنوند و آنها را تصديق كنند!
  • براي هيچ كاری معطل نشوم.حتی وقتی به بانك می روم، ميل دارم كارم زودتر از ديگران انجام شود!
  • دنيا مانند بهشت شود.يعنی هر كس هرچه می خواهد، در اختيارش قرار بگيرد. به خصوص احتياجات من فوری فراهم شود!
  •  ديگران سپر بلای من شوند و از من محافظت كنند!
  •  همه بر مبنای معيارهای من فكر  كنند!
  • حرفم مورد قبول همه قرار بگيرد!
  •  وقتی وارد ميهمانی مي شوم، همه برخيزند و جايشان را به من تعارف كنند!
  •  هيچ كس در جای ماشين من، ماشين خود را پارك نكند!
  •   هر چه من می خواهم، ديگران نيز بخواهند!
  •   همه مرتب و منظم باشند، اما اشكالی ندارد من نامنظم باشم!
  •  ديگران به جايم كار كنند و من استراحت كنم!
  •  توقع دارم …

چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

حال متوجه شديد خيلی وقت ها خود ما چنين توقعاتی داريم و به همين خاطر روابطمان با ديگران تيره می شود و بعد تعجب می كنيم چرا چنين شده است.

مشكل در اينجاست كه برای حق خود مرزی قائل نيستيم. يعني همانقدر كه مرز حق و تمايلات خود را پيش می رانيم، مرز خواسته ها و حقوق ديگران را پس می زنيم و به همين خاطر با دشمنی و عناد آنها روبرو می شويم و بعد درمی مانيم چرا در زندگی موفق نيستيم، اما فلانی هميشه موفق است؟! (در صورت تمایل به مقاله چگونه در زندگی موفق شویم؟ مراجعه کنید)

چگونه توقعات بی جا نداشته باشیم؟

این مطلب را هم بخوانید
چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

مشخصات آدم پرتوقع

در باره خواسته خود اصرار می ورزد.

به شرايط و امكانات ديگران توجه ندارد.

 توقعاتش تمام شدنی نيست. هر كاری برايش انجام شود، باز طلبكار است.

فرق بين ميل و حق خود را نمی داند. اين بچه ها هستند كه ميل خود را حق خويش مي دانند. پس اگر فرد بزرگی ميل خود را حق خويش بداند، هنوز بچه است و از نظر فكری بالغ نشده است.

 بنابراين عزيزانم، اگر می خواهيد پر توقع نباشيد،بايد مفاهيمی مانند انتظار داشتن، توقع داشتن و چشمداشت را از فرهنگ لغات خود حذف كنيد.

همواره از خود بپرسيد آيا شما هم جزء كسانی هستيد كه توقعات بی جا دارند يا خير؟ سهم خود را در اختلافات و مسائل ببينيد تا دريابيد چه كرده ايد كه به پر توقعی متهم يا مشهور شده ايد.

 

 امیدوارم این مقاله مورد پسند شما قرار گرفته باشد. خواهشمندم دیدگاه خود را برای من ثبت نمائید. ضمناً در این زمینه اگر می خواهید از مشاوره دکتر اصغر کیهان نیا روانشناس و مشاور خانواده کمک بگیرید، می توانید با شماره 88191883 تماس حاصل فرمائید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *