چگونه حال بهتری داشته باشیم؟

چگونه حال بهتری داشته باشیم؟

حال بهتر 

داشتن حال خوب می تواند به شما کمک کند تا به اهداف و آرزوهایتان آسانتر دسترسی پیدا کنید. حال خوب، به شما احساس شادی و رضایت می دهد.

وقتی حالتون بهتره امیدوارترید و با انگیزه ای بیشتر تلاش می کنید. انديشه بزرگترين عاملی است كه می تواند احساس خوشايندی در ما ايجاد كند. 

حضرت مولانا می فرماید :

ای برادر تو همه اندیشه ای                                        مابقی خود استخوان و ریشه ای

گر بود اندیشه ات گل، گلشنی                           ور بود اندیشه ات خار، تو هیمه گلخنی

در این مقاله هدفم این است که راهکارهایی را به شما معرفی کنم تا به کمک آنها بتوانید حالی بهتر و زندگی شادتر داشته باشید.(همچنین می توانید مطلب چگونه شاد باشیم را بخوانید)

اگر حوصله خواندن این مطلب را ندارید، لطفاً voice را گوش دهید.

چگونه حال بهتری داشته باشیم؟

چند توصيه مهم براي حال بهتر:

  • وقتی به بوستان يا كوه می رويد، به فريبايی درختان بنگريد يا به صدای رودخانه گوش فرادهيد. هوای پاك را استنشاق كنيد و بگذاريد هوای تازه در تك‌تك سلول‌هايتان رخنه كند.
  • از اطرافيان قدردانی كنيد.

  • قبل از صحبت فکر کنید. کلمات می توانند وزن زیادی داشته باشند. به اولین باری فکر کنید که طرف مقابلتان به شما گفت که شما را دوست دارد. چقدر این حس عالی بود؟ با این حال، کلمات نیز می توانند آسیب رسان باشند.
  • به نعمت‌های دور و برتان توجه كنيد.تن سالمی داريد، اندام قشنگی داريد، همسر و فرزندان خوبی داريد. خانه قشنگی داريد،استعداد خوبی داريد،باهوش هستيد،و … برای همه اینها شکرگزار باشید.
  • برای ديگران هديه بخريد، به ديگران چيزی ببخشيد. با حرف دل‌ها را شاد كنيد. به بيمارستان‌ها سر بزنيد و بر زخم دل بيماران مرهم بگذاريد. به پرورشگاه‌ها سر بزنيد و دست نوازش بر سر يتيمان بكشيد. خلاصه ديگران را شاد كنيد تا زندگی شما شاداب شود. 

  • عشق بورزيد. به همسر، اطرافيان، گياهان، درختان و حيوانات. دوست داشتن به ما شادی می دهد، به ما لذت می دهد و احساس خوشبختی می كنيم. خوشبختی و حال خوب داشتن يعنی در لحظه‌ها احساس خوشبختی و شادابی كردن.

  • از خودتان تعریف کنید. هر روز صبح قبل از اینکه به کارهای روزمره خود ادامه دهید، چند دقیقه از وقت خود را به تعریف و تمجید اختصاص دهید. با این کار به خودتان تقویت عاطفی می‌دهید. 

  • همیشه مؤدب باشید. گفتن “متشکرم” یا باز نگه داشتن در آسانسور برای کسی چقدر تلاش می خواهد؟ اصلاً زیاد نیست. با این حال، این اعمالِ محبت آمیز می تواند روز کسی را شاد سازد. 
  • برای تغییر باز باشید. همیشه باید آماده تغییر باشید. این به شما امکان می دهد رشد کنید زیرا، چیز جدیدی را تجربه می کنید. به شما کمک می کند عملکرد بالایی داشته باشید و اعتماد به نفس داشته باشید.
  • دست خالی ظاهر نشوید. حتی اگر به شما اطمینان داده شد که غذا و نوشیدنی زیادی وجود خواهد داشت، چیزی کوچک همراه داشته باشید تا نشان دهد که از دعوت شدنتان قدردانی می کنید.
  • مردم را غافلگیر کنید. گهگاه عزیزان یا همکاران خود را با یک هدیه یا با ارائه کمک در زمانی که می دانید می توانند از آن استفاده کنند، غافلگیر کنید.
  • هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و هنگام راه رفتن لبخند بزنید. این بهترین ضد افسردگی است.
  •  حداقل 10 دقیقه در سکوت بنشینید، ترجیحاً صبح و احساسات خود را احساس کنید.

  • زمانی را برای تمرین مدیتیشن و دعا اختصاص دهید. آنها برای زندگی پر مشغله ما سوخت روزانه را تأمین می کنند.
  • زمان بیشتری را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید.
  • وقتی بیدار هستید بیشتر رؤیاپردازی کنید.
  • چای سبز و آب فراوان بنوشید. کلم بروکلی، بادام و گردو بخورید.
  • درهم ریختگی را از خانه، ماشین و میز خود پاک کنید و اجازه دهید انرژی و منابع مثبتِ جدید وارد زندگی شما شود.
  • انرژی گرانبهای خود را برای افکار منفی، مسائل گذشته یا چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، هدر ندهید. در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.
  • بدانید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجا هستید تا یاد بگیرید. مشکلات صرفاً بخشی از برنامه درسی هستند که ظاهر می‌شوند و محو می‌شوند، اما درس‌هایی که یاد می‌گیرید تا آخر عمر باقی خواهند ماند.
  • زندگی خیلی کوتاهه که بخواهید با تنفر از دیگران تلفش کنید.
  • زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید. 
  • هیچکس جز خودت مسئول خوشبختی تو نیست.
  • از شرّ هر چیزی که مفید، زیبا یا شادی آور نیست، خلاص شوید.
  • حسادت اتلاف وقت است. شما در حال حاضر تمام آنچه را که نیاز دارید، دارید.
  • بهترین ها هنوز در راهند.
  • تنها دلیل زنده بودن لذت بردن از آن است.

  • تکرار روزانه این اعمال در روح و روان ما تأثير می گذارد و کمک می کند تا حال بهتری داشته باشیم و به مشكلات و اتفاقات اجتناب‌ناپذير با شكيبايی برخورد كنيم.

چگونه حال بهتری داشته باشیم؟

در پایان توجه شما را به این كلام حضرت بودا كه در آن حقيقت انكارناپذيری نهفته است، جلب می کنم :

خداوندا، به من آرامش عنايت فرما كه بتوانم چيزهای تغيير ناپذير را قبول كنم.

قدرت و شهامت عنايت فرما كه بتوانم هر چه را می خواهم، تغيير دهم.

دانشی عنايت فرما كه بتوانم بين اين دو تفاوت قائل شوم.

 

این مطلب را هم بخوانید
چرا موسیقی اینقدر لذت بخش است؟

امیدوارم این مقاله مورد پسند شما قرار گرفته باشد. خواهشمندم دیدگاه خود را برای من ثبت نمائید. ضمناً در این زمینه اگر می خواهید از مشاوره دکتر اصغر کیهان نیا روانشناس و مشاور خانواده کمک بگیرید، می توانید با شماره 88191883 تماس حاصل فرمائید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.