مزایای تعاملات اجتماعی

تعامل اجتماعی چیست؟

همه ما به دوستان نزدیک و اعضای خانواده نیاز داریم که از اهداف و دیدگاه‌های ما در زندگی حمایت کنند. این برای سلامت ما ضروری است. به علاوه، تعامل اجتماعی به طول عمر کمک می‌کند زیرا دوستی باعث می‌شود احساس تعلق، پذیرش و امنیت داشته باشیم. مغز مواد شیمیاییِ شادی‌آوری را آزاد می‌کند که به سلامت بهتر کمک می‌کند. مطالعات متعدد نشان می‌دهد که بین ارتباطات اجتماعیِ قوی و رفاه روانی و جسمی همبستگی مستقیمی وجود دارد.

انسان‌ها ذاتاً اجتماعی هستند و برای رشد و شکوفایی به ارتباط اجتماعی نیاز دارند. آنها باید به طور منظم تعامل اجتماعی داشته باشند. مردم برای کمک به خود در دوران سخت و لذت بردن از اوقات خوشِ با هم بودن به ارتباطات اجتماعی نیاز دارند. این بخشی از طبیعت انسان است. تعامل اجتماعی برای ذهن، بدن و روح ما مفید است. 

مزایای تعاملات اجتماعی

مزایای عاطفی تعاملات اجتماعی

دنیای امروز ما دنیایی است که اغلب بر فردگرایی و اتکا به نفس تأکید دارد، با این حال، شناخت مزایای عظیم تعاملات اجتماعی بسیار مهم است. حس تعلق، حمایت عاطفی، کاهش استرس، افزایش شادی، رشد شخصی و تاب‌آوری که با پرورش روابط معنادار همراه است، بسیار ارزشمند است.

• حس تعلق

ما به عنوان انسان، مشتاق حس تعلق هستیم و تعاملات اجتماعی دقیقاً همین را فراهم می‌کند. وقتی خود را با افراد حامی و دلسوز احاطه می‌کنیم، احساس پذیرفته شدن و ارزشمند بودن می‌کنیم. ایجاد و پرورش ارتباطات اجتماعی و حس تعلق نیز می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی ما داشته باشد. این امر می‌تواند منجر به احساس شادی، رضایت و رفاه عاطفی کلی بیشتری شود.

• حمایت عاطفی

تعاملات اجتماعی به عنوان ستونی از حمایت عاطفی در دوران خوب و لحظات چالش‌برانگیز عمل می‌کند. داشتن کسی که به او تکیه کنیم، شادی‌ها و غم‌هایمان را با او درمیان بگذاریم و گوش شنوا داشته باشیم، می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

• کاهش استرس و اضطراب

درمیان گذاشتن نگرانی‌ها و دغدغه‌هایتان با دیگران، بار را سبک‌تر می‌کند و دیدگاه‌های مختلف و راه‌حل‌های بالقوه‌ای را ارائه می‌دهد.

• افزایش شادی

تعاملات اجتماعی عمیقاً بر سلامت عاطفی شما تأثیر می‌گذارند و اغلب منجر به افزایش شادی می‌شوند. 

• محافظت در برابر تنهایی

ارتباطات اجتماعی، یک سپر محافظ است که از سلامت عاطفی ما محافظت می‌کند.

• رشد شخصی و همدلی

تعامل با دیگران به شما بینش‌هایی در مورد دیدگاه‌ها، فرهنگ‌ها و تجربیات مختلف می‌دهد، همدلی را تقویت می‌کند و درک شما از جهان را عمیق‌تر می‌کند.

• حس هدفمندی بیشتر

پیوندهای ما اغلب به زندگی ما معنای عمیق‌تری می‌دهند و زندگی ما را سرشار از هدف و جهت می‌کنند. 

• افزایش تاب‌آوری

داشتن یک سیستم حمایت اجتماعیِ قوی می‌تواند تاب‌آوری ما را در مواجهه با سختی‌ها تا حد زیادی افزایش دهد. وقتی می‌دانیم افرادی داریم که از ما حمایت می‌کنند و در کنار ما هستند، برای غلبه بر چالش‌ها و بازگشت از شکست‌ها، مجهزتر هستیم.

مزایای تعاملات اجتماعی

فواید سلامت جسمی یک زندگی فعال اجتماعی

تعاملات اجتماعی، مانند بیرون رفتن با دوستان یا پیوستن به یک باشگاه، به شما حس تعلق و ارتباط می‌دهد، به علاوه، وقتی افراد احساس حمایت دیگران را دارند، معمولاً عزت نفس بهتری دارند. مشارکت در تعاملات اجتماعیِ معنادار نه تنها حال شما را بهتر می‌کند، بلکه تأثیرات عمیقی بر سلامت جسمی شما نیز دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که حفظ ارتباطات اجتماعی قوی می‌تواند منجر به سلامت قلب بهتر، سیستم ایمنی قوی‌تر و حتی طول عمر بیشتر شود.

وقتی با دیگران تعامل می‌کنیم، بدن ما اکسی‌توسین آزاد می‌کند، هورمونی که به کاهش استرس و کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند. استرس کمتر به معنای کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و التهاب مزمن است.

علاوه بر این، معاشرت، انتخاب سبک زندگی سالم‌تر را تشویق می‌کند، زیرا افرادی که شبکه‌های اجتماعی قوی دارند، بیشتر احتمال دارد فعال بمانند، خوب غذا بخورند و از توصیه‌های پزشکی پیروی کنند.

تعامل اجتماعی همچنین در سلامت مغز و عملکرد شناختی نقش دارد. معاشرت با درگیر کردن و تمرین مداوم ذهن، فعالیت مغز را تحریک می‌کند و مسیرهای عصبی را برای مقابله با زوال شناختی تقویت می‌کند. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مسنی که مرتباً معاشرت می‌کنند، حافظه کاری، سرعت پردازش و روانیِ کلامی بهتری دارند.

مزایای تعاملات اجتماعی

پیامدهای جسمی و روانی تعاملات اجتماعی محدود

تحقیقات از این یافته‌ها پشتیبانی می‌کند که گذراندن یک عمر در انزوا و تنهایی، پیامدهای جسمی منفیِ زیادی دارد. این پیامدها می‌توانند سلامت و رفاه شما را به میزان قابل توجهی به خطر بیندازند. این لیست از عوارض جانبی جسمی که می‌تواند به دلیل نادیده گرفتن تعاملات اجتماعی رخ دهد، را بررسی کنید: سیستم ایمنی ضعیف، بیماری قلبی عروقی، پیری زودرس، مشکلات خواب، مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم، فشار خون بالا، سکته مغزی، زوال عقل، افسردگی و اضطراب، وضعیت جسمی ضعیف.

انزوای اجتماعی یک عامل کلیدی برای بیماری روانی است. بنابراین، برای جلوگیری از چالش‌های روانی، باید با دیگران در تعامل اجتماعی باشیم.

افسردگی یک مشکل مهم است که افرادی را که منزوی، تنها یا بدون فرصت‌های تعامل اجتماعی هستند، آزار می‌دهد. علاوه بر این، افرادی که تعاملات اجتماعی مناسبی ندارند، مشکلات سلامت روان مرتبط با سطوح بالاتر استرس و فقدان معنا در زندگی خود را تجربه می‌کنند.

اگر انزوا ادامه یابد، معمولاً سلامت روان بیشتر رو به وخامت می‌رود و عزت نفس و حس هدفمندی را تضعیف می‌کند. تعاملات اجتماعی مناسب منجر به بهبود سلامت روان می‌شود. این می‌تواند باعث شود احساس شادی بیشتری داشته باشید و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. به طور کلی، معاشرت برای سلامت مغز مفید است و حس ایمنی، تعلق و امنیت را تقویت می‌کند.(در صورت تمایل می توانید مطلب چگونه سلامت روان خود را تقویت کنید؟ را بخوانید)

مزایای تعاملات اجتماعی

چگونه روابط اجتماعی مثبت را پرورش دهیم

روابط حمایتی به شادی، رفاه و کیفیت کلیِ زندگی شما کمک می‌کنند. در اینجا چند راه برای پرورش ارتباطاتی که بیشترین اهمیت را دارند، آورده شده است:

• پذیرا و خوش‌برخورد باشید

یک لبخند گرم در ایجاد احساس راحتی دیگران بسیار مؤثر است.

• زمینه‌های مشترک پیدا کنید

علایق مشترک، پایه و اساسی برای روابط قوی ایجاد می‌کنند.

• با دوستان قدیمی خود دوباره ارتباط برقرار کنید

یک تماس تلفنی یا پیام ساده می‌تواند یک رابطه ارزشمند را دوباره زنده کند.

• یک دورهمی برنامه‌ریزی کنید

ابتکار عمل را برای ایجاد یک بعد از ظهر خوب برای دوستان خود به دست بگیرید. 

• یک فضای امن ایجاد کنید

روابط سالم در محیطی سرشار از اعتماد، احترام و اصالت شکوفا می‌شوند.

• گوش دادن فعال را تمرین کنید

شنیدن واقعی حرف‌های دیگران، بدون قطع کردن یا برنامه‌ریزی برای پاسخ شما، ارتباط را تقویت می‌کند.

• همدلی و درک خود را نشان دهید

زندگی فراز و نشیب دارد و بودن در کنار دیگران در لحظات شادی و سختی، روابط را عمیق‌تر می‌کند.

• قابل اعتماد و امین باشید

عمل به وعده‌ها و بودن در کنار کسی که به شما نیاز دارد، حس امنیت و تعلق خاطر را تقویت می‌کند.

• کیفیت را بر کمیت اولویت دهید

در جهانی که اغلب احساس گسستگی و سرعت زیاد را تجربه می‌کند، پرورش روابط معنادار بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. چند دوستی عمیق و معنادار می‌تواند تأثیر مثبت بسیار بیشتری نسبت به تعداد زیادی از ارتباطات سطحی داشته باشد.

• تغییرات را بپذیرید

افراد با گذشت زمان رشد و تغییر می‌کنند. پذیرفتن این تغییرات در خود و دیگران، روابط را قوی نگه می‌دارد.

مزایای تعاملات اجتماعی

نکات پایانی 

تمرین کنید که با دیگران ارتباط برقرار کنید. برای بعضی‌ها آسان‌تر از بقیه است، اما تمرین باعث می‌شود که به کمال برسید. مهارت‌های تعامل اجتماعی مثبت را می‌توان با تمرین توسعه داد. تمرکز بر اهمیت تعامل اجتماعیِ مثبت، حتی زمانی که انزوا آسان‌تر به نظر می‌رسد، ضروری است. در اجتماع بمانید. با دیگران تعامل داشته باشید. از تنهایی دوری کنید. زیرا می‌تواند باعث ایجاد یک مارپیچ نزولی از مشکلات سلامتی شود.

افرادی را پیدا کنید که واقعاً با آنها خوش می‌گذرانید و گذراندن وقت با آنها را در اولویت قرار دهید. فعالیت‌های مثبت تعامل اجتماعی را که برای شما شادی می‌آورد و ذهن شما را از استرس و مشکلات پاک می‌کند، شناسایی کنید. به یاد داشته باشید که ذهن شما از طریق تعاملات اجتماعی سالم و فعال می‌ماند.

تعامل اجتماعی را برای اطرافیانتان که ممکن است به حمایت شما نیاز داشته باشند، مانند سالمندان، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و افرادی که همسر خود را به دلیل طلاق یا مرگ از دست می‌دهند، تشویق کنید.

افراد مسن به دلیل تغییرات طبیعی در زندگی و سلامت خود، یکی از آسیب‌پذیرترین گروه‌هایی هستند که در معرض خطر انزوا قرار دارند. دایره اجتماعی آنها با مرگ دوستانشان به مرور زمان تغییر می‌کند. کیفیت زندگی آنها اغلب کاهش می‌یابد، زیرا فعالیت اجتماعی و حمایت عاطفی کمتری دارند. گذراندن وقت با افراد مسن به آنها کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی، پیوندهای اجتماعی، عملکرد شناختی و حس تعلق خود را حفظ کنند.

 

به من لطف کنید و پیشنهادات خود را با من درمیان بگذارید.